睡不著？失眠高發影響健康 專家教你「這樣做」重拾優質睡眠
桃園電子報/
發布：（台灣時間）
資料更新：（台灣時間）
隨著生活壓力和焦慮感上升，失眠已成為許多人日常困擾，近年來調查顯示，國內有1/10成年人受失眠困擾，尤其集中在30歲至50歲間的工作族群。專家指出，日益繁忙的生活與隨之而來的壓力，使得許多民眾難以入睡，甚至逐漸形成「惡性循環」的狀況，不僅影響工作效率，還可能對心血管及免疫系統造成負面影響。
專家提醒，失眠成因複雜，除了生活壓力大、擔憂情緒濃厚，環境因素如噪音和空氣品質不佳也可能影響睡眠品質。此外，睡前使用3C產品和運動習慣也會干擾入睡過程，增加睡眠障礙的機率。專家建議，養成良好的睡前習慣，如避免睡前進食、減少咖啡因攝取，並適當安排放鬆練習，有助於提高入睡效率。
若個人無法自行緩解失眠，專家建議可考慮尋求專業協助，如進行心理諮詢，協助釐清焦慮來源並採取調適行為，以改善整體睡眠品質。減壓方法如書寫、冥想、深呼吸等，不僅有助紓解焦慮情緒，還能有效提升入睡品質。
本文章來自《桃園電子報》。原文：睡不著？失眠高發影響健康 專家教你「這樣做」重拾優質睡眠
相關新聞
偶爾睡不好不一定是失眠，但若入睡困難、半夜醒來或白天功能受影響反覆出現，建議正視睡眠問題。
華人健康網
46 天前
一兩晚睡不好就是失眠？醫揭「3個條件」才符合臨床診斷
健康醫療網
47 天前
婆媳問題鬧到離婚？徵信社專家教你化解婚姻冷戰危機
火報
47 天前
小三侵門踏戶怎麼辦？徵信社法律專家教你這樣捍衛權益
火報
55 天前
焦慮又失眠？研究揭示深度睡眠如何為大腦「排毒」並安撫情緒
亞洲新聞網
47 天前
開學後孩子一直肚子痛、睡不著？別急著說是「開學焦慮」！家長先看懂5個身心變化
潮健康
48 天前
保守秘密對自己是好是壞？「獨自承受」可能成心理負擔 專家教如何應對
健康醫療網
46 天前
為什麼對不起很難說出口？專家曝「背後原因」教你6步驟有效道歉
優活健康資訊網
47 天前
外食族怎麼吃才能兼顧健康體態？醫教飲食這樣調整 生活型態也要兼顧
健康醫療網
46 天前
每天走8000步其實不難！專家教「3招」零碎時間就能累積
健康醫療網
50 天前
早上曬5分鐘太陽，比咖啡更能喚醒身體？史丹佛專家教你重塑生理時鐘
Heho健康網
55 天前
萬物皆漲！網喊外送變貴買不下手 內行揭這樣做「外送自取都省」！
臺灣郵報
46 天前
成大醫院睡眠醫學中心十周年 打造跨專業睡眠醫療新模式
亞太新聞網
53 天前
股票大賺大賠「睡不著」 科技業「四貸同堂」病號擠滿門診！
匯流新聞網
54 天前
破解保健品迷思！專家教你重塑健康識能與建立營養新思維
健康醫療網
61 天前