睡不著？失眠高發影響健康 專家教你「這樣做」重拾優質睡眠
桃園電子報/
1 年前
隨著生活壓力和焦慮感上升，失眠已成為許多人日常困擾，近年來調查顯示，國內有1/10成年人受失眠困擾，尤其集中在30歲至50歲間的工作族群。專家指出，日益繁忙的生活與隨之而來的壓力，使得許多民眾難以入睡，甚至逐漸形成「惡性循環」的狀況，不僅影響工作效率，還可能對心血管及免疫系統造成負面影響。
專家提醒，失眠成因複雜，除了生活壓力大、擔憂情緒濃厚，環境因素如噪音和空氣品質不佳也可能影響睡眠品質。此外，睡前使用3C產品和運動習慣也會干擾入睡過程，增加睡眠障礙的機率。專家建議，養成良好的睡前習慣，如避免睡前進食、減少咖啡因攝取，並適當安排放鬆練習，有助於提高入睡效率。
若個人無法自行緩解失眠，專家建議可考慮尋求專業協助，如進行心理諮詢，協助釐清焦慮來源並採取調適行為，以改善整體睡眠品質。減壓方法如書寫、冥想、深呼吸等，不僅有助紓解焦慮情緒，還能有效提升入睡品質。
本文章來自《桃園電子報》。原文：睡不著？失眠高發影響健康 專家教你「這樣做」重拾優質睡眠
相關新聞
偶爾睡不好不一定是失眠，但若入睡困難、半夜醒來或白天功能受影響反覆出現，建議正視睡眠問題。
華人健康網
2 天前
一兩晚睡不好就是失眠？醫揭「3個條件」才符合臨床診斷
健康醫療網
2 天前
婆媳問題鬧到離婚？徵信社專家教你化解婚姻冷戰危機
火報
2 天前
小三侵門踏戶怎麼辦？徵信社法律專家教你這樣捍衛權益
火報
10 天前
焦慮又失眠？研究揭示深度睡眠如何為大腦「排毒」並安撫情緒
亞洲新聞網
2 天前
開學後孩子一直肚子痛、睡不著？別急著說是「開學焦慮」！家長先看懂5個身心變化
潮健康
4 天前
保守秘密對自己是好是壞？「獨自承受」可能成心理負擔 專家教如何應對
健康醫療網
2 天前
為什麼對不起很難說出口？專家曝「背後原因」教你6步驟有效道歉
優活健康資訊網
2 天前
外食族怎麼吃才能兼顧健康體態？醫教飲食這樣調整 生活型態也要兼顧
健康醫療網
1 天前
每天走8000步其實不難！專家教「3招」零碎時間就能累積
健康醫療網
6 天前
早上曬5分鐘太陽，比咖啡更能喚醒身體？史丹佛專家教你重塑生理時鐘
Heho健康網
11 天前
萬物皆漲！網喊外送變貴買不下手 內行揭這樣做「外送自取都省」！
臺灣郵報
2 天前
成大醫院睡眠醫學中心十周年 打造跨專業睡眠醫療新模式
亞太新聞網
9 天前
股票大賺大賠「睡不著」 科技業「四貸同堂」病號擠滿門診！
匯流新聞網
9 天前
破解保健品迷思！專家教你重塑健康識能與建立營養新思維
健康醫療網
16 天前