秋冬到免憂鬱 臺南市教育局推出「骰出好心情」防鬱小物 助學生迎接情緒挑戰

【大成報記者杜忠聰/臺南報導】隨著秋冬季節到來，人們心情容易低落，臺南市教育局學生輔導諮商中心特別設計秋冬防鬱小物—「骰出好心情」。這款小物結合正向、激勵性的心情小語，提供學生具體可行的情緒轉換策略，並鼓勵學生書寫個人專屬的情緒調節秘訣。學生動手組裝屬於自己的骰子，在面臨情緒困境時，能夠找到簡單有效的方式來舒緩心情。

臺南市長黃偉哲指出，臺南市教育局關心學生心理健康，特別設計防鬱小物，希望協助學生掌握簡單實用的情緒調節策略，如當情緒低落或心情鬱悶時，就藉由防鬱小物進行心境轉念，轉向積極陽光面向，例如「笑一個，心情變美麗」、「深呼吸，紓緩緊張情緒」、「走出戶外，曬曬陽光」、「做運動，好心情跟著來」等，讓孩子在生活中學習建立受用一生的EQ能力。

教育局局長鄭新輝表示，學生的情緒壓力來源多樣，若未及時紓解，情緒困擾可能累積，甚至導致極端行為發生。教育局將持續整合各種資源，為學童提供有效的情緒管理支援，並呼籲學校及家庭積極關注孩子的情緒變化，使用各類心理健康資源，共同營造正向成長的環境。

南市學生輔導諮商中心主任吳宜蓁也透過實際輔導案例展示情緒輔導的成效。例如，小粉（化名）是一位性格敏感的學生，因為難以融入同學之間的互動而積累情緒壓力，出現失眠和注意力不集中的問題。在專業輔導人員的協助下，小粉透過圖卡和藝術媒材覺察情緒及需求，最終找到了適合自己的調節方式，逐漸開朗，與同學的關係也自然改善。

南市教育局表示，將持續結合輔導教師、社工師、心理師等專業人員，設計輔導圖卡、媒材及相關工具，期許孩子在面對多元的壓力時，能發展出適當的情緒調節策略，了解如何保持心理健康，並打破對心理問題的汙名化，讓他們能夠勇敢面對和處理問題。