早餐不知道要吃什麼嗎？不妨來杯營養滿滿的優格燕麥杯吧

品觀點

品觀點/營養師高敏敏

1 年前

早餐不知道要吃什麼嗎？不妨來杯營養滿滿的優格燕麥杯吧，多種搭配方式、早上開罐就可以吃的懶人早餐奉上優格燕麥杯搭配公式基底1份：水果1份：優格2份：堅果1小湯匙大家可以依照杯子的大小調整份量哦

基底1份低GI碳水：燕麥(35~50g) 蛋白質來源：牛奶/豆漿/燕麥奶（牛奶補鈣、豆漿補蛋白質、燕麥奶香氣足大家自行依喜好擇一）

水果1份選擇高纖、高植化素水果：奇異果、香蕉、莓果、火龍果大家可混搭自己喜歡的水果

優格2份好菌&蛋白質：希臘優格增添風味：抹茶粉/可可粉/奇亞籽（可依喜好添加增加口感）

堅果1小湯匙補好油&增添口感：黑芝麻/杏仁/核桃/腰果隨意搭配注意份量即可

小小一杯不僅低卡，還有豐富的鈣質、蛋白質、膳食纖維，還可以依照自己口味喜好搭配出不同口味，難怪國外都在流行當早餐，可以前一晚做好冰冷藏，隔天早上直接吃，不過提醒一下盡可能在隔天食用完畢唷！

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