經期別再喝咖啡！中醫揭3大隱患：恐加重貧血

喝咖啡提神已經是大多數上班族或學生黨的習慣，不過有不少女生會好奇，生理期是否可以喝咖啡？對此，潤中醫院長艾莉絲醫師表示，以中醫的角度來看，咖啡雖然能夠短暫提神，但也會影響鐵質的吸收，對於比較缺血的族群來說，需要更加注意咖啡的飲用量。

圖／擷取自FREEPIK

艾莉絲醫師指出，咖啡因能夠刺激中樞神經，進而讓我們維持精神，提高專注力，但同時也會刺激心臟，讓心跳速率和血壓都上升，而在生理期的女性如果喝了咖啡，雖然可能短暫緩解經痛問題，但當咖啡因被代謝掉時，疼痛感可能會更劇烈，尤其對於經痛時間拉得比較長的女性來說，這種疼痛程度的反差會更為明顯。

艾莉絲醫師提醒，咖啡當中的單寧酸會抑制鐵質吸收，導致體內製造紅血球的能力下降，因此本身就有貧血問題，或是每月月經量都比較多的族群，在生理期時飲用過量咖啡可能會造成排血變得不順，甚至加重貧血問題，因此貧血患者應該多多留意。

針對生理期喝咖啡的行為，醫師也點出了三大隱患，包含加劇經前症候群、增加腸胃不適、加重貧血。經前症候群是因為大腦腺苷受體受到咖啡因干擾，影響腎上腺分泌，進而導致經前出現心悸、煩躁焦慮的情況；部分女性在生理期間容易腸胃不適，而咖啡或濃茶等飲品，可能會加重腹瀉、消化不良；鐵質在經期會隨著經血大量流失，這時如果喝咖啡，會抑制鐵質吸收，導致貧血變得更嚴重。

最後艾莉絲醫師建議，每日咖啡因攝取量應該控制在300毫克以下，也就是大約兩個中杯咖啡，如果生理期還是很想喝咖啡，最好要適量飲用，以免對身體帶來負擔，雖然適量喝咖啡對經血量不會有直接影響，但還是可能會加重不適感，因此少量飲用才是關鍵，另外，也可以嘗試中醫的茶飲和營養療法，或是改掉不健康的飲食習慣，讓經期的不是能大大降低。

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