工作出現負面情緒？！3步驟做好情緒管理

出去工作諸多磨合，難免都會有情緒，正面的情緒當然很好，萬一在工作上產生負面的情緒，多少會影響工作的完成進度與表現，職場老鳥小編要跟女孩分享，如何管控自己在工作上產生的負面情緒，當妳能夠分辨情緒，也知道情緒從何而來的時候，妳就能夠控制自己的情緒，不再被情緒左右了。

步驟一、當妳哭泣或者是生氣的時候，先分辨到底是什麼樣的情緒主導著妳

可能同事很白目，也可能主管給妳過高的工作目標，高壓之下，妳都很容易產生負面的情緒，當妳感覺負面情緒湧上來時，第一步要先分辨它們是什麼?生氣、難過、焦躁還是失望?如果妳察覺到自己在生氣，要提醒自己，不要衝動行事，避免未來更後悔，如果妳覺得自己是焦慮，那就要把造成焦慮的原因找出來，並且解決問題，焦慮的感覺就會消除。

分辨是什麼情緒在作祟，這個動作其實是啟動理性運作的機制，一旦妳的理性開始運作，情緒就會慢慢消退。

步驟二、嘗試分析，自己為什麼陷入負面的情緒?把原因找出來，並且解決它

無論妳是什麼樣的負面情緒，都要把造成情緒的原因找出來，並且解決掉問題，這才是消解情緒的根本辦法，妳要把情緒的源頭關掉，舉例來說，妳今天早上進辦公室，因為公司年度營收銳減，聽到主管要調低妳的薪水，妳超級難過，還要一大筆房貸要繳的妳，心情久久無法平復，造成情緒的原因，是收入減少，那麼，就要開始安排接外快，甚至規劃轉職或是開發新技能，讓自己可以換到薪水比較優渥的單位，只要妳把問題解決掉，情緒就會恢復正常。

步驟三、用身體去感覺，今天跟昨天的情緒差異，一天要比一天好

人類的心情都有一定程度的自癒能力，如果妳因為被炒掉工作而悲傷，事情過後的第十天，妳肯定比發生事情的第一天還不難過，甚至妳會漸漸習慣暫時沒有工作的生活，人有調適自我的能力，只要妳察覺到，今天的自己比昨天的自己還要開心一點點，那就是往好的方向進步著，只要是進步的步調在前進，那麼，隨著時間日久，妳曾經受傷的心靈會恢復平靜。

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