秋涼氣候多變　部朴醫中醫提醒寒露養肺防病

(觀傳媒嘉義新聞)【記者 陳惲朋 ／嘉義報導】隨著山陀兒颱風後，台灣即將進入「寒露」節氣，秋涼氣溫轉變明顯，白天會略熱，夜晚卻將漸涼，衞福部立朴子醫院中醫科李昌諴博士建議，民眾在轉換季節中，可以透過滋陰潤燥和養肺健脾，調理身體及調養氣血，減少受季節變換引發過敏與秋冬流行性感冒及呼吸感染道的頻率，達到預防效果。

李昌諴博士表示，「寒露」節氣介於秋分與霜降，氣候特點是早晚寒涼，日間仍然有些炎熱，這使得人體的抵抗力面臨挑戰。特別是空氣中的沙塵與細懸浮粒子增加，容易導致過敏性鼻炎和呼吸道疾病的發作。中醫理論認為「秋主肺」，民眾在轉換季節中，可以透過滋陰潤燥和養肺健脾，調理身體及調養氣血，減少受季節變換引發過敏與秋冬流行性感冒及呼吸感染道的頻率，達到預防效果。

李昌諴博士秋季養生建議：

1.     飲食調整：多攝取潤肺的食物，如梨、蘋果、百合、芝麻等，減少辛辣和燒烤食物，以免傷肺。秋冬季節料理可加入生薑、蔥白、蒜，驅風散寒、達到預防的效果。另外建議增加白色食物的攝入，如杏仁、白米、白菜、白糖、白粥等，有助於加強脾肺功能。

2.     保持水分：秋季天氣乾燥，應多喝水，保持身體的水分充足，以防陰液損傷。

3.     適度運動：可以選擇如散步、太極、健走運動，增強身體的抵抗力，早晚並添加衣物，適應氣候變化。

4.     情緒調整：中醫認為「肺主憂」，在氣候變化之際，容易出現悲觀、憂鬱等情緒波動，適合進行放鬆活動，如運動、熱敷、沖溫水及浸泡溫水足浴、按摩療法、針灸等，來穩定情緒加強身體氣血循環。

李昌諴博士補充說，秋季是人體調養的重要時機，藉由飲食、運動及情緒管理，能有效減少因氣候變化而引發的健康問題，提升抵抗力。隨著「山陀兒」颱風的結束與東北季風的逐步增強，提醒大家注意秋季的養生調理，讓我們在這個變化多端的季節裡，能夠保持健康與活力。正如「九月颱、無人知」所言，天氣變化是常態，唯有適應與調理，才能健康度過這個季節。