最近太陽很毒曬一下就直接曬傷

品觀點

品觀點/營養師高敏敏

1 年前

最近太陽很毒曬一下就直接曬傷，小心！吃了這些食物，可能讓你越曬越黑! 奉上10個高感光食物，曬前少吃！

以下食物含呋喃香豆素、維生素C、等等的高抗氧化營養素，如果「光敏感體質＋吃感光食物＋曝曬烈日下」，就容易使肌膚黑色素沈澱

水果：木瓜、無花果、柑橘、芒果、檸檬蔬菜：芹菜、韭菜、香菜、九層塔、胡蘿蔔

現在很多人因為蔬果攝取不足，喜歡喝綠拿鐵或蔬果汁來補充營養，所以就會不小心喝進大量的芹菜汁、胡蘿蔔汁，或是為了美白，大量喝檸檬水，也可能會不小心攝取過多導致皮膚變黑，吃蔬果都是好事，營養師並非要大家都不要吃，建議曬前不要大量吃就好，或是晚上再吃，也可以避免皮膚曬黑哦!

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