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最近太陽很毒 曬一下就直接曬傷

品觀點/營養師 高敏敏 2024.09.30 15:29

最近太陽很毒 曬一下就直接曬傷,小心!吃了這些食物,可能讓你越曬越黑! 奉上10個高感光食物,曬前少吃!

以下食物含呋喃香豆素、維生素C、等等的高抗氧化營養素,如果「光敏感體質+吃感光食物+曝曬烈日下」,就容易使肌膚黑色素沈澱

水果:木瓜、無花果、柑橘、芒果、檸檬 蔬菜:芹菜、韭菜、香菜、九層塔、胡蘿蔔

現在很多人因為蔬果攝取不足,喜歡喝綠拿鐵或蔬果汁來補充營養,所以就會不小心喝進大量的芹菜汁、胡蘿蔔汁,或是為了美白,大量喝檸檬水,也可能會不小心攝取過多導致皮膚變黑,吃蔬果都是好事,營養師並非要大家都不要吃,建議曬前不要大量吃就好,或是晚上再吃,也可以避免皮膚曬黑哦!

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