壓力大跑廁所非腸躁症！醫曝1現象才是關鍵　學會4招改善

一說道腸躁症，大多數人都會聯想到是因為壓力大所導致，只要一緊張就跑廁所拉肚子，然而這種現象其實並非是腸躁症，而是因為壓力造成腸道排空速度變慢，進而引起腹脹所導致的連鎖反應，腸胃科醫師鄭泓志強調真正判斷是否為腸躁症的關鍵，其實在於「3個月內是否有反覆腹痛」，提醒民眾千萬不要誤判。

圖／擷取自FREEPIK

鄭泓志醫師指出，在臨床上會根據羅馬準則IV（Rome IV criteria）作為評判依據，判斷第一步會先觀察個案是否在6個月前開始有症狀，或是最近3個月內平均每週至少發生一天以上反覆性腹痛；第二步則是當患者出現腹痛的發生與排便有關、排便的次數改變、糞便的形狀改變等兩種以上症狀的話，就會被診斷是腸躁症，醫師也提到，腸躁症的臨床表現並非只有腹瀉，而是會根據病患的排便頻率及糞便形狀分成腹瀉型、便秘型與混合型三種型態。

對於腸躁症的治療，鄭泓志醫師則認為應從多方面下手，因為腸躁症並非單純腸胃蠕動出現問題，單用藥物控制效果有限，所以通常會建議要從生活上做改善，才能得到更好的控制，像是緩解情緒壓力，部分的腸躁症患者是因為腸道內的血清素分泌不足，如果搭配情緒管理基本上都會獲得改善。此外，不規律的生活作息也容易成為腸躁症觸發原因之一，所以調整生活習慣，有足夠的睡眠、運動及定時用餐，都有助內分泌系統恢復穩定。

鄭泓志醫師補充，補充益生菌有助於穩定腸道微生態，並調整腸胃蠕動障礙，另外，飲食習慣調整也是改善腸躁症的重要關鍵，減少攝取高發酵性、容易產氣、難以消化的食物，如乳製品、加工食品、油炸物等，且要避免含有難消化碳水化合物的食物。最後醫師呼籲，若是發現自己有原因不明的腸胃不適，應該儘早至診所確認問題來源，才能盡快重拾健康生活。

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