CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
大學開學了，一名大學生卻被同學發現沒來上課、宿舍也遲遲未搬入，沒想到同學一問才知道，年紀輕輕的他竟然中風住院了，父母告訴醫師說，原來他住宿期間就常常熬夜玩線上遊戲，暑假期間更是沒日沒夜，累了睡一下下，起來又繼續玩，體型原本就胖胖的他，已有高血壓和糖尿病的傾向，飲食也不正常，再加上長期睡眠不足的狀況下，導致身體終於受不了。
依據美國心臟協會（AHA）於2022年公布最新編修的心臟保養指引參考「生活必要8件事」，由原本的7項健康生活行為（健康飲食、適度運動、戒菸、維持健康體重、降低膽固醇、控制血糖、控制血壓），正式增加一項「充足睡眠」。
振興醫院心臟血管內科主治醫師陳冠群表示，現代人生活忙碌、壓力大，造成睡眠不足、睡眠品質不佳的情況相當常見，不僅白天精神狀況不好、注意力無法集中、記憶力下降，長期更可能危害身心健康，造成心血管疾病、代謝症候群、憂鬱症等。
陳冠群說，以該名大學生為例，所幸，經過一段時間治療後，狀況控制穩定下來，整個人瘦了一大圈，再也不敢熬夜打電玩。
AHA的「充足睡眠」建議為成年人每晚需要7至9小時的睡眠，5歲以下的兒童需要10至16小時睡眠（包含午休），6至12歲的兒童至少要有9至12小時睡眠，13至18歲的青少年則需要8至10小時睡眠。
陳冠群強調，如果晚上沒有得到充分的睡眠，可能會使心跳不穩，產生心律不整，而且研究發現沒有獲得良好睡眠的人，血糖、血壓的恆定都會受到影響，還會造成荷爾蒙失衡。雖然睡眠看起來好像不會直接引起心臟問題，但它會間接提高心肌梗塞、腦中風等疾病的危險因子，嚴重甚至引發猝死。
年紀越小需要越長的睡眠時數！陳冠群說，才能幫助腎上腺、腦垂體等成長發育相關的荷爾蒙分泌更加穩定、規律，不過睡眠時間太長，對於休息反而沒有太大幫助。且睡眠時數固然重要，但並非越久越好，還需兼顧睡眠品質，建議睡前2至4小時不要進食，尤其應避免含糖飲料、高熱量食物及含咖啡因的飲料，讓腸胃道配合睡眠時間進入休息狀態，才能擁有良好的睡眠品質。
陳冠群提醒，心血管疾病患者要正視睡眠問題，睡眠不佳不只影響精神狀態，長期下來會造成心血管相關併發症，不可不慎。若自行調整睡眠作息及生活習慣後，仍覺得睡眠品質不佳，建議諮詢專科醫師的意見，並評估是否需要安排睡眠檢查，甚至採取藥物治療。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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