中秋節即將到來,許多人都很期待與親朋好友一起品嚐月餅,卻又擔心吃多高糖、高熱量的月餅會發胖。對此,營養師雷小玲分享,除了月餅之外,可以選擇送5款健康禮盒,分別是堅果禮盒、花草茶禮盒、水果禮盒、養生中藥湯包及植物油禮盒,不僅能幫助維持良好的飲食習慣,還能體現對親友健康的關心,讓節日更有意義。
▲ 中秋節即將到來,許多人都很期待與親朋好友一起品嚐月餅,卻又擔心吃多高糖、高熱量的月餅會發胖。(示意圖/每日健康)
雷小玲在臉書專頁《吃出小齡感 - 雷小玲營養師》發文表示,杏仁、核桃、腰果等堅果富含健康脂肪、蛋白質和抗氧化劑,有助於心臟健康和降低壞膽固醇,加上堅果是一種低糖的健康零食,非常適合當作節日禮物;而菊花茶、玫瑰茶、洛神花茶等花草茶具有舒緩壓力、促進消化和改善睡眠的效果,這些天然飲品含有多種維生素和抗氧化物質,送給家人朋友不僅健康,還有助於身心放鬆。
雷小玲提到,葡萄、柚子、蘋果等時令有機水果,皆富含維生素、礦物質和纖維,有助於增強免疫力和促進消化,相比於傳統高糖高熱量的月餅,水果禮盒是一個更健康的選擇;至於將當歸、枸杞、人參等中藥材組合成的養生中藥湯包,則具有補氣養血、增強體力和提升免疫力的功效,這樣的禮盒符合傳統中醫的理念,尤其時令由秋準備入冬,很適合送給關注健康的親友。
最後,雷小玲認為,特級初榨橄欖油、亞麻籽油等富含單元不飽和脂肪酸和Omega-3,有助於降低心血管疾病的風險,這樣的禮盒對於關注飲食健康的人群來說,非常實用。
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