別再送月餅了！營養師推5款健康禮盒　教你送禮送到心坎裡

中秋節即將到來，許多人都很期待與親朋好友一起品嚐月餅，卻又擔心吃多高糖、高熱量的月餅會發胖。對此，營養師雷小玲分享，除了月餅之外，可以選擇送5款健康禮盒，分別是堅果禮盒、花草茶禮盒、水果禮盒、養生中藥湯包及植物油禮盒，不僅能幫助維持良好的飲食習慣，還能體現對親友健康的關心，讓節日更有意義。

▲ 中秋節即將到來，許多人都很期待與親朋好友一起品嚐月餅，卻又擔心吃多高糖、高熱量的月餅會發胖。（示意圖／每日健康）

雷小玲在臉書專頁《吃出小齡感 - 雷小玲營養師》發文表示，杏仁、核桃、腰果等堅果富含健康脂肪、蛋白質和抗氧化劑，有助於心臟健康和降低壞膽固醇，加上堅果是一種低糖的健康零食，非常適合當作節日禮物；而菊花茶、玫瑰茶、洛神花茶等花草茶具有舒緩壓力、促進消化和改善睡眠的效果，這些天然飲品含有多種維生素和抗氧化物質，送給家人朋友不僅健康，還有助於身心放鬆。

雷小玲提到，葡萄、柚子、蘋果等時令有機水果，皆富含維生素、礦物質和纖維，有助於增強免疫力和促進消化，相比於傳統高糖高熱量的月餅，水果禮盒是一個更健康的選擇；至於將當歸、枸杞、人參等中藥材組合成的養生中藥湯包，則具有補氣養血、增強體力和提升免疫力的功效，這樣的禮盒符合傳統中醫的理念，尤其時令由秋準備入冬，很適合送給關注健康的親友。

最後，雷小玲認為，特級初榨橄欖油、亞麻籽油等富含單元不飽和脂肪酸和Omega-3，有助於降低心血管疾病的風險，這樣的禮盒對於關注飲食健康的人群來說，非常實用。

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