每間公司的職場氛圍都不一樣，無論是自己多喜歡的工作，只要「氣氛不對」，工作起來就會非常痛苦。但你知道嗎？原來好的工作環境，竟然可以透過「味道」來創造，甚至透過氣味，還能讓自己在高壓職場中保持快樂。《優活健康網》邀請嗅覺形象管理顧問陳美菁特撰此篇，共同來一探嗅覺的魔力。
好的工作氛圍，幾乎可遇不可求。好的工作氛圍不但讓人擁有安全感，也能感受到一股團結力量，讓彼此一起朝共同目標努力。除了仰賴公司提供好的工作氛圍外，我們該如何在職場自創光芒成為「好氛圍創造者」？
意料之外的，我在嗅覺訓練過程中發現，原來「氛圍感知」與嗅覺有著密不可分的關係。
利用氣味就能傳遞快樂
2015年荷蘭烏得勒支大學（Universiteit Utrecht）學者賈斯柏．德古特（Jasper de Groot）和同事們在《心理科學》（Psychological Science）期刊上發表了一篇「幸福氣味研究」，他指出：
「將快樂的人身上收集來的體味（例如汗味）釋放到空氣中，與此同時，在同一空間裡的其他人就能感受到『快樂因子」，從而感受到愉快氛圍，並產生出快樂的面部表情。」
尤其，家裡的小嬰兒就是最明顯的證據。小嬰兒的快樂天真氣息會散佈在家裡的空間中，家裡有嬰兒就更能感覺到愛的溫暖氣息。
該研究還提到：「負面情緒和積極情緒都可以通過氣味傳遞。」當公司裡每個人都讓自己處於快樂狀態，我們就會散發出快樂訊息到空間中，空間裡的正面訊息越多，辦公室的每個人或是訪客都能感知到這個氛圍。
因此，讓自己時時保持開心的情緒，就能成為一台快樂氛圍的製造機，這樣也能改善職場人際關係。嗅覺是人與人之間情感連結的開關，嗅覺訓練不單單是嗅聞出精準味道，更多是透過嗅覺訓練過程，進一步自我覺察自身散發出來的氣息。
3招練習散發「好的氣息」
如何讓自己在高壓職場中保持快樂，並不斷散發「好的氣息」？我提供以下練習方式，不僅能幫助各位在工作環境中保持好的情緒，也可以隨時轉換不快樂的心情：
- 對鏡子微笑：在桌上準備一面鏡子，當遇見不順心的情緒或無法專注的時候，不妨對著鏡子微笑。心理研究指出：「笑容能讓你感覺更好。」如果您不喜歡笑，即使假笑也無妨，當您對著鏡子裡的自己不論是真笑還是假笑時，專注凝視自己的笑，就會產生強大的能量。
- 使用香氛：在自己的工作區域放自己喜歡的香氛（天然的最好，不僅對身體較健康，天然香氣味也較不濃郁，比較不會打擾到其他同事），聞到喜歡的好香氣就會像進入小叮噹的任意門轉換自己的好心情。
- 大笑1分鐘：每天讓自己大笑，看個笑話或是喜劇。美國史丹佛醫學院（Stanford University School of Medicine）教授威廉・佛萊（William Fry）表示，大笑可以增加全身血液中的含氧量，捧腹大笑1分鐘所吸入的氧氣，相當於10分鐘踩滑船機的運動量，並且能夠提升副交感神經，讓自己擁有好心情。
我踏入職場20多年的經驗，發現好的工作氛圍才是真正為工作效率加分的關鍵。過去，我們或許不知道如何改變環境氛圍，但現在我們已經知道，嗅覺對於人際關係的影響，源於「接收氣味訊息」。因此，想要自帶光芒就要先讓自己變成光，運用一些小方法讓自己情緒獲得改變就能釋放出快樂氣味，也能讓讓周遭人群在呼吸間就感受到空氣裡的幸福感。一起來改善職場人際關係吧！
（本專欄反映專家醫療見解，不代表《優活健康網》立場）（本文作者為嗅覺形象管理顧問，著有《氣味情緒：解開情緒壓力的香氛密碼》、《香氣記憶：喚醒內在，22堂咖啡＆精油的感官智能醒覺訓練》等書）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！