運動喝「冰水」傷身？營養師打破迷思

品觀點

品觀點/品觀點綜合編輯

1 年前

天氣不斷飆高，補充水分就變得十分重要，然而一般人都有一個刻板觀念就是喝冰水會傷身，現在卻有新的理論出現，營養師楊哲雄就提出大熱天補充水分的引用建議，其中提到喝冰水有四大好處。

運動喝冰水傷身體似乎是從小就有的觀念，不過運動時其實可以慢慢喝冰水，能讓運動時間拉長，且穩定運動表現、喝冰水也會暫時降低核心溫度，加上溫度飆高，喝冰水也會比較愉悅。對此，楊哲雄營養師提出運動後喝冰水有４大好處。

１提升運動耐力：幫助身體冷卻，減輕過熱疲勞。

２延緩核心溫度升高：長時間處於高溫下，運動量過大，容易導致核心溫度升高，而有中暑風響，因此運動後適度喝冰水，反而可避免體內溫度升高造成身體「當機」。

３降低心臟負擔：降低心率，減少心肌收縮次數。

４增加補水意願：冰水適口性佳，可增加補水次數。

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