孩子的成長一直是家長最掛心的事,不少父母擔憂自己的孩子長不夠高,便選擇以補鈣的方式來促進骨骼生長,不過近日有醫師就分享,一名母親發現孩子比同齡小孩矮一截,於是買了鈣片讓孩子補充,沒想到吃一段時間之後竟然有肚痛、便秘的症狀,醫師對此表示,鈣質補充過多容易出現便秘問題,因此水分及纖維的搭配攝取非常關鍵。
圖/擷取自FREEPIK
大腸直腸外科陳威佑醫師於臉書發文說明,鈣質除了能幫助強健骨骼之外,還會增強腸道平滑肌的收縮力,因此對於年齡比較小的孩子來說,在超過他們身體處理能力的情況下,過度的肌肉收縮容易讓腸道內容物推動速度變慢,進而引發便秘。尤其市面上的許多鈣片為了改善口感或提高穩定性,都會添加填充劑或穩定劑,這些添加物容易積聚在腸道,使糞便變得堅硬,進而加劇排便困難。
陳威佑醫師強調,補鈣的同時也要記得均衡飲食,特別是纖維和水分的攝取,補充膳食纖維及水分可以讓糞便軟化、成形,使其更順利地通過腸道,維持腸道健康。因此醫師建議,若是想要預防補鈣所引起的便秘問題,可以從八種方法來做改善,除了上述兩種之外,還包含調整鈣片劑量、選擇優質鈣片、補充維生素D、建立良好的排便習慣、適度運動、觀察調整等。
首先,每個孩子的需求不同,因此應該按照年齡、體重及飲食習慣來調整合適的鈣片劑量,以免過量補充造成便秘,甚至影響其他礦物質的吸收;再者,選擇添加劑少又好吸收的優質鈣片,除了能讓身體負擔小,還能將鈣質吸收得更完整;醫師還提到,鈣質的吸收需要維生素D來協助,因此補充足量的維生素D,或是進行室外活動來促進維生素D的產生,對正在補鈣的孩子來說非常重要。
另外,鼓勵孩子養成定時排便的良好習慣並多多運動都可以促進腸道蠕動,陳威佑醫師也提醒,家長可以密切觀察孩子的反應,並根據不同的情況來及時調整補鈣策略,當孩子有任何不適症狀時,都要盡早詢問醫師並做溝通,如果問題仍持續存在,就應尋求醫師進行進一步的診斷和治療,以確定是否有其他健康問題。
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