陽光雖然是維持生命的重要因素,但其含有的紫外線卻會造成皮膚老化、曬傷,甚至引發皮膚癌。研究顯示,兒童日常紫外線曝曬量是成人的3倍,平均在20歲前已承受一生中紫外線曝曬量的75%。因此,從小培養防曬意識並正確使用防曬產品,是保護皮膚健康的重要措施。
防曬的重要性
地表接收主要的紫外線主要為UVA及UVB,對皮膚會造成不同程度的影響。
•UVA:波長較長,穿透性較強,是導致皮膚老化的主要原因。長期暴露在UVA下會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維,導致皺紋、鬆弛和黑斑的產生。此外,UVA還會引起光敏感反應。
•UVB:波長較短但能量較強,主要影響皮膚的表皮層,會引起曬傷、紅斑和脫皮等急性反應。長期暴露在UVB下會增加皮膚癌的風險,包括鱗狀細胞癌和基底細胞癌。
紫外線一年365天不論晴天陰天無所不在,不只會把我們曬黑、曬老,還會造成皮膚癌。根據流行病學數據推估,如果從小使用防曬品可以大幅減少將來罹患皮膚癌的風險,因此應從小開始養成良好的防曬習慣。
選擇合適的防曬產品
選擇防曬產品時需考慮的,包含以下幾點:
•成份:主要可分為物理及化學防曬。物理防曬的主要成分是氧化鋅和二氧化鈦,這些礦物質能反射紫外線,對皮膚較溫和,適合敏感肌膚及兒童使用,但會有白色的殘留。化學防曬通過吸收紫外線並轉化為熱能釋放出來,常見成分包括阿伏苯宗和二苯甲酮。化學防曬質地通常較輕薄,但較容易引起皮膚刺激或過敏。
•防曬係數(SPF):對UVB的防護能力。標示SPF30約可以阻擋97%的UVB。
•防曬等級(PA):對UVA的防護程度,用「+」號來表示。PA值越高,防護效能越強。
•臨界波長(Critical Wavelength):數值越大,就代表這個防曬劑的防曬廣度越大,較能防護波長較長的UVA。
•寬頻防護(Broad Spectrum):當臨界波長達 370 奈米以上,即可標示為寬頻防護。
•Boots星級評等(Boots Star rating):表示防曬劑對UVA及UVB防護能力的比值,以一顆星到五顆星表示,越高表示UVA防護力越接近UVB防護力。
•抗水性:根據抗水程度,可分為抗水(Water resistant)及非常抗水(very water resistant)
大體來說,一般以室內工作為主的人可以選擇使用SPF15到30,PA++到+++的防曬劑。以室外工作為主的人,可以選擇SPF30到50,PA+++的防曬劑。若是從事戶外活動或游泳,則可選擇SPF50+,PA++++,抗水或非常抗水的防曬劑。另外6個月以下的嬰兒不建議使用防曬品,以避曬為主;2歲以下兒童,則建議選擇純物理性防曬劑。
選擇適合的防曬產品只是第一步,正確使用才能確保最大程度地保護皮膚。
正確使用防曬產品
選擇適合的防曬產品只是第一步,正確使用才能確保最大程度地保護皮膚。
1.足量使用:擦不夠會導致防曬效果大打折扣,建議用量是臉、頸約半茶匙,單支手臂約一茶匙。
2.提前塗抹:在外出活動前20-30分鐘塗抹防曬產品,以發揮最佳防曬效果。
3.定時補擦:補擦頻率根據流汗及流失程度,流失越快要越常補擦,一般活動約2小時補擦,若室內活動為主則約半天補擦。
4.綜合防護措施:除了使用防曬產品,還應戴帽子、穿長袖衣物、使用遮陽傘等,以提供額外的防護。
5.避免在太陽最強烈的時間外出:上午10點至下午2點之間陽光最強,盡量避免這段時間外出。
選擇適合自己的防曬產品及正確使用,可以最大限度地保護皮膚免受紫外線的傷害。預防勝於治療,防曬做得好,皮膚健康就能得到長期保障,不僅可以減少曬傷、皮膚老化的風險,還能有效降低罹患皮膚癌的機率。
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資料來源:華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/94754
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