每年暑假都是孩子最期待、最開心的時光，但許多家長因為需要上班，沒時間陪伴孩子，因此除了送去安親班之外，也會選擇將孩子放在家中給爺爺奶奶照顧，並放寬手機、平板等電子產品的使用限制，讓小朋友輕鬆過暑假的同時，也能減輕長輩帶孩子的辛苦，卻沒想到隨著暑假進入尾聲，竟然驚覺孩子有駝背、腰痠的問題，對此，醫師表示這其實是長時間「低頭」造成的脊椎問題。
圖／擷取自FREEPIK
振興醫院復健科主治醫師黃永錚指出，腰痠背痛已經不是老年人的專利，越來越多年輕族群因為姿勢不良造成駝背和脊椎側彎等問題，就連年齡較小的孩子也不例外，大多數都是因為3C產品使用時間過長而導致，長期低頭容易引發肩頸痠痛、手指關節炎或肌腱炎，甚至發生腕隧道症候群，較嚴重的情況下，晚上睡覺時還可能會有手部發麻的症狀出現。
另外，我們在使用手機時，低頭、脖頸過度前伸的動作也都是引發駝背的原因之一，頸部不正確的姿勢會引起代償作用，導致肩膀聳起、背部前彎，進而造成駝背，如果本來就有骨質疏鬆的困擾，駝背的情形就會更嚴重，因此黃永錚醫師也建議，可以透過控制手機使用時間來改善，並在使用半小時後進行適度休息及伸展，或是以手機支架作為輔助，以減少手腕及頸部負擔，降低長時間手持及低頭而造成的脊椎損傷。
黃永錚醫師還提醒，日常生活中就要留意自身的姿勢是否正確，在坐姿時應該要讓大腿與膝蓋呈現九十度，並且為縮下巴，以免脖子前傾，使用電腦打字時手部則需要適當支撐，才能避免肩膀聳起。此外，許多人都有翹腳的習慣，這種動作會造成骨盆歪斜，因此建議可以在椅子上放置腰部及背部的靠墊，以幫助支撐骨盆，減少對脊椎的負面影響。
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