記者 彭成平 報導
暑假是許多小朋友期待的快樂時光，然而，隨著手機和平板的使用限制放寬，許多家長在不經意間忽略了孩子的姿勢與健康。暑假結束時，許多小朋友卻因長時間低頭使用電子產品，出現了駝背及脊椎問題，甚至有七、八歲的學童也受到影響。這一現象引起了醫療專家的關注，因為腰酸背痛並非老年人的專利，年輕人同樣面臨著姿勢不良的困擾。
長時間使用手機和平板，容易導致肩頸痠痛、手指關節炎及腕隧道症候群等問題。特別是低頭族，長期以來的姿勢不當，會使脊椎受到損傷，進而引發一系列健康問題。專家建議，使用電子產品時應控制時間，每使用約半小時後，應適時休息並進行伸展運動。此外，使用手機支架可以減少手腕和頸部的負擔，避免長時間低頭的情況。
保持正確的姿勢對於保護脊椎健康至關重要。坐姿時，應確保大腿與膝蓋呈九十度，並微縮下巴。使用電腦時，手部應有適當支撐，以免出現聳肩的情況。許多人習慣翹腳，這會導致骨盆歪斜，應儘量避免。建議在座椅上加上腰部和背部的靠墊，以支撐骨盆，防止脊椎受損，嚴重時可能導致椎間盤突出。
隨著筋膜槍的普及，許多人開始使用這種工具來緩解肌肉疼痛。筋膜槍透過高速振動來放鬆肌肉，但使用時需謹慎。筋膜槍應僅用於肌肉，避免接觸骨頭、肌腱韌帶及血管，特別是頸椎和頸動脈。專家建議，在使用筋膜槍前，應諮詢專科醫師，根據個人症狀評估是否適合使用，以免造成二度傷害。
總之，隨著科技的進步，電子產品成為生活的一部分，家長和孩子們都應更加重視姿勢與健康。透過適當的使用習慣和姿勢調整，可以有效減少因長時間使用電子產品而引發的健康問題，讓孩子們在享受暑假的同時，也能保持良好的身體狀態。
資料提供:台北振興醫院