惜物愛物是美德，但若是一輩子都用不到的雜物堆積滿屋子，總想著什麼都要囤、難斷捨離⋯你身邊也有這樣的親友嗎？小心已經患上了囤積症！《優活健康網》特邀心理學作家龔佑霖於專欄撰文，他分享自己曾經陷入收藏執迷的類囤積症，因前女友的一句話才突然醒悟；並提供陪伴身邊囤物症患者，打破心理藩籬的3方法。
「這把椅子很便宜，可以先買來囤。」
「路上看到這沙發還能用，撿回來搞不好用得到⋯⋯」
今年35歲的阿良，有一個持續困擾著他的問題。每次回家探望父母時，他總會發現家中又多了許多撿來或購買的家具。這些物品讓家中空間變得擁擠，他問父母為什麼要這麼做，父母總是如此回答。然而，家中物品堆積的程度已經遠遠超過生活所需，這讓阿良感到十分頭疼。
囤物症是什麼？
事實上，阿良的父母可能患有囤物癖。根據《精神疾病診斷手冊》第5版（DSM-5），囤物症已被正式列入精神疾病，主要的特點在於：
- 患者難以丟棄囤積的物品
- 囤積行為來自於自己認為要收藏，丟棄了會帶來萬分痛苦
- 患者的囤積行為影響到了生活品質
囤積行為來自於匱乏感
為什麼這些人會無法控制自己的囤積行為呢？其實這來自於生活的匱乏感與不安全感。
曾經，我也有類似的囤積行為。我不斷蒐集國內外球員的簽名球，家中堆滿了上千顆簽名球，而我的存款卻始終為零。這說明了即使我沒有囤物症，我的強迫性購物與收集癖，都已經嚴重影響到我的生活品質了。
至於為什麼會這樣呢？我覺得這跟我的人際連結匱乏有關。我是一個很孤單的人，擁有的朋友並不多，這也使得我沉迷在蒐藏簽名球當中，透過蒐集，讓我感覺到我和這些球員之間的連結感。
我深怕錯過哪一個球員的簽名，因為如果錯過的話，就代表我的收藏不夠完美，因此每當有明星球員或潛力新秀來台灣時，我總會跑去飯店索取簽名，就是怕自己比不上其他收藏的人。
後來，當時女友的一句話讓我開始反思。她在分手時告訴我，她有很多想去的地方，但為了陪我追簽名，這些地方她都去不了。這句話讓我意識到自己的收藏癖好已經過火。於是，我逐漸將大部分簽名球賣掉，只留下幾個赫赫有名的球員簽名。
有備無患是囤積症代名詞
要理解囤物症的人，就必須要先了解他們收藏背後的焦慮、恐懼、孤寂等感受。他們之所以收集，就是害怕自己哪一天要用某個東西，可能會臨時用不到，「有備無患」是他們的代名詞。
就好像我本身，也是帶著「有備無患」的心情在蒐集簽名的。遇到一些潛力新秀，都會想著要先簽起來放，也許未來他們會成為大明星，而我擁有他們的簽名，就會變得很有榮耀感。
儘管收集簽名球的行為，還沒有嚴重到達到囤物症的程度，但背後的心理機制相似，都是因為想要填補內心的焦慮、恐懼與孤寂。
恐懼的部分在於，萬一有天出了什麼意外，至少收藏的東西可以拿來使用，幫助自己度過難關。孤寂的部分則是，因為沒有人和自己連結，所以才需要有物品來和自己做連結。
親友有囤積症該怎麼辦？
若身邊有親朋好友出現了類似囤物的症狀，身為旁人的我們該如何協助他擺脫困境，避免他越陷越深？除了同理囤物症患者的心情之外，在陪伴囤物症患者走出困境的過程中，還有3點需要注意：
- 讓他們自己決定丟掉什麼：不要幫他們丟東西，而是幫助他們主動完成第一次的「捨棄」，只有讓他們自己掌握權利，去選擇要優先丟掉的東西，才能透過一次完整的過程，來建立起下一個、下下個循環，也較不會引起內心的反抗。
- 不要吝嗇給予支持：一旦他們丟掉了一個用不到的東西，或是省下了一筆錢沒有亂花，都可以給予他們鼓勵與讚美。
- 尋求專業心理治療：如果當事人願意，帶領他們透過諮商或身心科門診，可以幫助他們探索焦慮的根源，是什麼原因讓他們捨得這樣花錢囤物？理解為什麼會做出囤物的行為。
紀錄每一筆花費及用途
另外，我建議一個可避免囤物的輔助方式，就是下載手機記帳app。透過記錄每個月的真實花費，可以清楚看見每一筆錢的花費及用途，自然在用錢上就會變得更加小心，避免花太多錢購買不必要的東西。
無論是阿良父母的故事，還是我曾經瘋狂蒐集簽名球的故事，都揭示了囤物癖患者的內心世界，以及隱藏在儲物背後的焦慮、恐懼與孤獨。也許陪伴囤物症患者的過程，是一條漫漫長路，但只要能從先理解他們的感受做起，給予感情上的支持和幫助，就是幫助他們走出困境的第一步。
（本專欄反映專家見解，不代表《優活健康網》立場）（本文作者為心理學作家龔佑霖，筆名「貓心」，畢業於台大心理系、國北教大心理與諮商所。著有《依附練習》）
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