![夜驚通常發生在非快速動眼期(NREM)睡眠的早期階段。圖/曾璟星](https://www.yesmedia.com.tw/wp-content/uploads/2024/08/IMG_7399-600x450.jpeg)
夜驚(或夜驚症)是一種常見於幼兒和學齡前兒童的現象,通常發生在3歲到8歲之間的孩子身上。這是一種深度睡眠中的突然驚醒,表現為孩子在睡眠中突然哭鬧、不安或顯得驚恐,然而通常孩子對這些經歷毫無記憶。這是因為夜驚通常發生在非快速動眼期(NREM)睡眠的早期階段。
夜驚主要出現在3至8歲的孩子身上,但在較小的嬰兒中也可能出現。例如,一些約5個月大的嬰兒可能會經歷類似的現象,這主要是由於他們的中樞神經系統尚未完全發育成熟,在深度睡眠中可能會突然驚醒,導致夜間哭鬧或不安。
夜驚的主要成因包括:
- 睡眠週期的變化:隨著孩子年齡增長,他們的睡眠模式會不斷發展。夜驚通常出現在睡眠周期的一個特定階段,當孩子從較淺的睡眠過渡到深度睡眠時,可能會突然驚醒並出現哭鬧情況。
- 分離焦慮:年齡較小的孩子,尤其是嬰兒,可能會經歷分離焦慮。當他們在夜間醒來時,可能會因為找不到父母而感到焦慮,進而哭鬧。
- 生長高峰期:在成長過程中,孩子可能會經歷生長高峰期,這可能導致他們的睡眠需求和模式發生變化,有時也會引發夜驚。
- 身體不適:如牙齒萌出、肚子脹氣或其他身體不適也可能干擾孩子的睡眠,進而導致夜驚。
![夜驚可能讓父母感到擔憂,但這通常是孩子成長過程中的一部分。圖/曾璟星](https://www.yesmedia.com.tw/wp-content/uploads/2024/08/IMG_7400-600x450.jpeg)
如何應對夜驚?
儘管夜驚可能讓父母感到擔憂,但這通常是孩子成長過程中的一部分,並不一定是健康問題的信號。以下是一些應對夜驚的方法:
- 保持舒適的睡眠環境:為孩子提供一個舒適、安靜且溫度適宜的睡眠環境,並讓他們感到安全,可以幫助減少夜驚的發生。
- 安撫和陪伴:當孩子在夜間醒來時,父母應輕聲安撫,給予溫柔的擁抱或拍背,這會讓孩子感受到安全感,幫助他們再次入睡。
- 建立規律的睡眠習慣:幫助孩子養成固定的睡前習慣,如規律的睡前故事時間,有助於減少夜驚的頻率。
- 注意孩子的身體狀況:確保孩子在夜間不受任何身體不適的影響。如果孩子出現其他異常症狀,建議及時尋求醫療幫助。
總之,夜驚是許多孩子在成長過程中可能會經歷的現象,隨著年齡增長,多數情況下會逐漸減少或消失。如果夜驚頻繁發生或對孩子的日常生活造成影響,建議家長諮詢兒科醫生以獲得進一步的建議和幫助。