水分在人體中佔有非常高的比例，因此喝水對我們來說相當重要，尤其在炎熱的夏季，補充足夠的水分才能降低造成脫水和中暑的風險，不過值得注意的是，並非生活當中的所有水都是安全的，對此，營養師就提醒大家幾種水要盡量避免飲用，以免一不注意就將細菌和毒素喝進身體中！
圖／擷取自FREEPIK
黃品瑄營養師表示，有很多人會認為山泉水既天然又乾淨，因此直接飲用也沒有問題，但其實山泉水在還沒經過處理的時候是非常容易受到汙染的，直接喝下去很容易喝到細菌、寄生蟲。此外，經過曝曬的瓶裝水也最好不要飲用，因為常見的寶特瓶在經過長時間的高溫照射下，很可能會釋放出有害物質，就算放在車內沒有受到太陽直射，但經過曝曬後車內溫度也會非常高，進而造成寶特瓶變形並產生毒素。
黃品瑄營養師還提到，我們的口腔中有許多細菌，所以當喝水時接觸到水後，細菌就會在水裡面繁殖，時間一長細菌孳生的數量會非常驚人，因此建議只要有對嘴喝過的水就要盡快喝完，千萬不要擺放過久。另外，許多人認為水在煮沸殺菌後就能一直放，但其實若是裝水的容器不乾淨，或是沒有將容器確實密封，反而是以開口的方式來放置，久而久之就會導致越來越多的微生物產生。
除了上述四種水不要飲用之外，錯誤的喝水的時機也容易傷害身體，黃品瑄營養師提醒，在劇烈運動過後猛灌水對身體其實非常不好，這是因為人體在劇烈運動後會流失電解質，如果立刻喝大量的水卻沒有補充足夠電解質的話，就可能會導致低血鉀症，進而出現疲勞、抽筋、心律不整等症狀，因此建議最好適量喝水，或是在水中加鹽來補充電解質。
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