最近的天氣實在是太熱了,很多人不開冷氣就睡不著,但整晚開著又怕會不舒服,那該怎麼辦呢?
夏天不開冷氣,真的睡不著。(示意圖 / Shutterstock)
艾莉絲醫師在其臉書專頁《艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師》提到,中醫認為長時間待在冷氣房裡會讓人體受寒,導致寒邪入侵。這可能引起感冒、咳嗽、肌肉酸痛和關節疼痛等症狀。此外,冷氣還會使室內空氣變得乾燥,對皮膚和呼吸道健康不利。中醫強調「平衡」,長時間吹冷氣會破壞體內的平衡,影響氣血運行。中醫調養建議:
1. 適度調節室內溫度
建議將空調設定在26℃至28℃之間,避免溫差過大引起身體不適。可以使用風扇輔助空氣流通,減少直接吹冷氣的時間,但風扇也不要直接對著人吹。
2. 增加室內濕度
冷氣會讓空氣乾燥,對皮膚和呼吸道造成負擔。可以在室內放置加濕器,或者在房間內放一盆水,以增加空氣濕度。此外,晚上睡覺前可以在臉上噴一點保濕噴霧,幫助皮膚保濕。
3. 穴位按摩
每天睡前按摩以下穴位有助於保持體內冷熱平衡。足三里穴位於膝蓋下方三寸處,按摩此穴可以強身健體、祛風散寒。風池穴位於後頸部,按摩此穴有助於緩解頭痛、頸部僵硬並改善血液循環。
4. 穿著保暖
吹冷氣時要注意保暖。建議晚上睡覺時穿著透氣的長袖睡衣,特別是保護好腹部和關節部位,以防寒氣入侵。此外,可以使用薄毯子蓋住身體,避免夜間因溫度過低而著涼。
![艾莉絲醫師授權提供](https://healthylives.tw/photo/original/2654/42f81736886d15881f4e554dcf2386fd_0.jpeg)
透過以上中醫調養建議,不僅能讓你在炎熱的夏天享受涼爽,還能保持身體健康與平衡。希望大家能夠度過一個涼爽而健康的夏季!
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