我們都有過那種發癢、急躁的感覺，那種想要做某件事——任何事——而不是現在正在做的事情的衝動。這很無聊，而且很可怕。儘管這種體驗無所不在，但直到最近，科學家才開始仔細研究這種感覺。他們發現，雖然無聊可能令人不快，但它帶來了一個我們應該好好注意的訊息。
艾弗里‧赫特Avery Hurt發表在最新一期《國家地理雜誌》(National Geographic) 的<無聊實際上可以幫助人們發揮他們的創造潛力>( Boredom can actually help people reach their creative potential.)指出，倦怠感為更有效地學習提供了重要線索，並且可以驅使我們完成更有意義的任務。(Feelings of ennui provide important clues to learning more effectively, and can drive us toward more meaningful tasks.)
無聊想告訴我們什麼
詹姆斯·丹克特 (James Danckert) 將無聊描述為類似於痛苦，而不僅僅是因為無聊讓你感覺很糟糕。
疼痛是您的身體告訴您出現問題並且您需要採取措施的方式。滑鐵盧大學研究無聊的認知神經科學家丹克特說，無聊也扮演類似的角色。 「它告訴你，你現在所做的事情不起作用。做點別的事吧。
佛羅裡達州立大學社會心理學家兼社會認知與情感實驗室主任艾琳‧韋斯特蓋特說，具體來說，無聊是在告訴你，你正在做的事情並不適合你當時擁有的精神或情感資源。
手頭上的任務可能太簡單了；這可能太難了。或者也許目前這對個人來說沒有意義。但無論如何，它對你不起作用。
無聊不僅會影響坐在候診室或觀看無聊電視節目的時間。它還可以滲透到我們生活的更大模式中，例如我們的工作和人際關係。在那裡，它也帶來了一個訊息。 「我們相當不願意改變事情，」韋斯特蓋特說。 「我們辭掉工作、脫離人際關係、改變居住地、改變所做的事情的速度很慢。無聊幫助我們認識到也許改變是必要的。
減少課堂的無聊感
當教育工作者和家長學會將無聊視為孩子需要做一些不同的事情的信號時，無聊及其產生的不安就成為教學挑戰。
倫斯勒理工學院研究壓力和課堂參與度的神經科學家艾麗西亞·沃爾夫 (Alicia Walf) 表示，孩子們比成年人更容易感到無聊。
她解釋說，如果材料太簡單，孩子們會感到無聊，但如果材料太難，他們也會感到無聊。有效的學習需要保持在「金髮姑娘區」。儘管在有多名學生的教室中很難做到這一點，但避免無聊需要將材料與學習者的程度相匹配。韋斯特蓋特說，最好的解決方案是個人化學習，但這並不總是可行。
然而，她表示，教師和家長可以提供幫助，為已經掌握了材料的學生提供額外的項目來完成，同時為那些仍在學習課程中遇到困難的學生提供學習材料的新方法。
如果您想讓孩子不感到無聊，找到個人意義也很重要。克里斯·赫爾曼 (Chris Hulleman) 是維吉尼亞大學教學高級研究中心的研究員，他與教育工作者合作，提高學生的參與度和積極性。
他發展了效用價值介入技術，教育工作者和家長可以將課堂課程與學生所重視的事物連結起來。
一個嶄露頭角的廚師可能會對數學感到無聊到流淚（或極度活躍），直到你向他們展示分數在烘焙蛋糕時有多麼有用，而年輕的體育迷在看到代數如何在體育統計中使用時可能會接觸代數。一個愛狗的孩子可能會在閱讀《墓園之書》時打瞌睡，但會很高興地閱讀《野性的呼喚》。
無聊是創造力的助推器
您可能聽說過無聊會增加創造力，一些研究似乎表明確實如此。
但肯塔基州路易斯維爾大學的心靈哲學家、《推動：無聊、挫敗和期待如何導致》一書的作者安德烈亞斯·埃爾皮多魯(Andreas Elpidorou) 表示，這些研究尚未被重複，而且最近的研究對這個想法提出了質疑。 2016 年的一項研究發現，無聊可能不會產生創造力。實踐確實如此。事實上，研究發現，在許多情況下，無聊會損害創造性任務的流暢性。
然而，無聊和創造力之間可能存在聯繫——至少對某些人來說是這樣。埃爾皮多魯指出，你可以用創意的方式來應對無聊。
「在這種情況下，」他說，「我不會為此讚揚無聊；我會誇你的。
這讓我們明白了關於無聊的最重要的事實：它是有益還是有害取決於你如何應對它。
對無聊的建設性反應
無聊發出的訊號告訴我們去做別的事情，但它並沒有告訴我們該做什麼。這個決定可以決定無聊是否是好事。
當這種前衛的感覺襲來時，我們很容易立即拿起手機開始瀏覽社群媒體，甚至更糟。一些研究表明，容易感到無聊的人更有可能濫用藥物和酒精。另一方面，無聊可以促使你去做更有意義的任務，埃爾皮多魯說。當無聊來襲時，您可能會打電話給很久沒有聯絡的朋友，去散步或去健身房，或拿起吉他彈奏您一直在練習的曲子。
當然，訣竅是注意無聊的警報，並有意識地決定如何應對。 「我們需要深吸一口氣，然後說，『好吧，我很無聊。它不會殺了我。讓我們找出為什麼我感到無聊，然後找出下一步最好的事情是什麼，」丹克特說。
當然，埃爾皮多魯指出，並不是每個人都有足夠的建設性選擇來應對無聊。
服務欠缺社區的教師和家長可能沒有時間或資源來幫助無聊的學生參與課程。從事不令人滿意的工作的人可能缺乏教育、經驗或聯繫來獲得更好的工作。
但是，當我們了解無聊的含義以及如何最好地緩解無聊時，無論是作為個人還是作為社會，我們都可以就如何留意和回應這一信號做出更好的選擇。