大家敲碗最近很紅，由見習網美小吳與紀卜心當主理人的十盛，你喝過哪一杯嗎？無論是奶茶控，還是果茶控，營養師希望儘量都是無糖控
奉上十盛熱量圖鑑，你都喝哪一杯？以下無特別備註的品項，為大杯去冰/正常甜
先來看看熱門品項
極濃鍋煮 708.2 kcal / 含糖 85.1g
秋韻金萱 608.5kcal / 含糖 70g
冬焙蕎麥 545.2kcal / 含糖 81.8g
鳳梨蕎麥冰茶 525.4kcal / 含糖 118.8g
極上焙茶（中杯） 469.5kcal / 含糖 56.5g
嵐山抹茶（中杯） 463.5kcal / 含糖 61.5g
金柚芽心冬片 264kcal / 含糖 56.8g（固定糖）
荔枝果玉冰茶 256.7kcal / 含糖 52.8g
芽心冬片 219.1kcal / 含糖 49.5g
十盛蕎麥 5.3kcal / 含糖0g（無糖）
再來看看 #其他飲品
伯爵康提 731.3kcal / 含糖 93.1g
初春王露 589.4kcal / 含糖 67.3g
香檸紅王冰茶 578.8kcal / 含糖 123.4g
玉露香片奶霜 494.9kcal / 含糖 62g
紅柚果玉冰茶 478.5kcal / 含糖 102.3g
芽心冬片奶霜 470.5kcal / 含糖 58g
琥珀紅王奶霜 450.1kcal / 含糖 50.1g
香橙王露冰茶 425.7kcal / 含糖 89.1g
十監蕎麥奶霜 256.7kcal / 含糖 8.5g
玉露香片 243.5kcal / 含糖 53.5g
琥珀紅玉 198.7kcal / 含糖 41.6g
最後看看配料一份
生乳奶霜 251.4kcal / 含糖 8.5g
琥珀珍珠 146.3kcal / 含糖 7.2g
豆奶酪 109.8kcal / 含糖 14.6g
蕎麥蕨餅 107.8kcal / 含糖 24.1g
果玉晶球 85.7kcal / 含糖 17.4g
有沒有發現酸酸甜甜的飲料反而含糖量更高，是因為保留風味，不讓口感太酸，所以會添加更多的糖，想控糖、減脂的人要多多注意！
衛福部建議每日飲食中添加精製糖的攝取量，不宜超過總熱量的10% 降至<5%更好，以總熱量1200kcal為例，每日的10%建議糖攝取量為30g，5%建議糖攝取量則為15g，糖份攝取過多也是對身體帶來很多負擔
其實點無糖的過個癮，真的還不錯，負擔也較少，好喝的飲料加上料的嚼勁跟口感，確實讓人欲罷不能，但營養師老話一句，偶一為之可以，每天一杯真的打咩！
大家享受下午茶的同時也要多注意糖量、熱量哦!