你的耳朵是否有時會出現嗡嗡聲，或是突然塞住的狀況呢？其實每個人都可能會出現類似的耳朵問題。在台灣，約有一成五的人口，耳內總是嗡嗡作響，而且年紀越長，耳鳴（Tinnitus）的情況更嚴重，65歲以上的年長者，約3成左右有耳鳴。引發耳鳴的原因目前尚未明確，不過與聽力損失、耳朵疾病，甚至是生活壓力有關。該怎麼舒緩耳鳴？多少分貝會傷耳？由臺大醫院耳鼻喉部楊庭華醫師告訴你。
不安全音量造成聽力受損？
現在科技發達，耳機從有一條長長的線，到現在很多是無線藍芽耳機，但有外媒《衛報》，就曾報導有一份期刊指出，全球12歲到34歲的青壯年，有24%的人是以「不安全音量」收聽音樂，甚至強調全球超過10億的年輕人口恐面臨「聽力受損」風險。
美國勞工協會過去就有份報告，該報告指出，為了不讓工人聽力受到太嚴重的影響，規定一天不能超過8小時、平均每小時85分貝的暴露，一周不能超過40小時，以避免造成聽力損失。其實聽電話就約60分貝、汽車喇叭聲就已達到85分貝，但每個人的安全音量也會因基因、耳膜的承受度而有所不同。
一般來說，在耳朵沒有受保護的情況下，85分貝的環境下所能容忍的時間是8小時，每增加3～5分貝，所容忍的時間要減半，也就是90分貝只能容忍4小時。
耳罩、耳道耳機...哪種耳機好？
現在坊間，除了一般耳機之外，還有耳塞式、耳罩式，甚至是所謂的防噪耳機等，民眾該如何在享受音樂的同時，又能避免聽力傷害？照理來說，隔絕外界聲音越好、聲音音源離耳膜越遠的比較好，但使用耳機的同時想避免耳朵受傷，更重要的還是使用的環境與音量。
- 耳罩式耳機：隔絕外界聲音好、聲音音源離耳膜遠，可能較其他種類的耳機較能避免聽力傷害。
- 耳道式耳機需要塞入耳道內，因此隔音性相當好，音質通常也比耳塞式耳機好上許多。
- 耳塞式耳機的使用者置身在吵雜的環境時，常常不自覺地將音量調至過大，容易產生耳朵的負擔、造成聽力受損。
耳朵聽見嗡嗡聲！耳鳴是身體給的警訊？
現代人生活忙碌壓力大，耳朵可能就會出現嗡嗡聲，其實只要耳朵出現聲音，而這個聲音為持續性、不是有意義的（有意義的可能是幻聽）、他人聽得見的（他人聽得到的則可能為肌肉震顫），就可以稱為耳鳴。
而耳鳴可能與壓力、耳朵疾病、聽力受損、頭部外傷、血管性疾病有關。而耳鳴又可以分為低音、高音耳鳴，單側、雙側耳鳴，雙側耳鳴較不需擔心，可能為老化、噪音、壓力、睡不好等系統性原因造成；單側耳鳴就可能為鼻咽癌、聽神經瘤較有危害的原因。
但並非出現耳鳴就可能是某某疾病的前兆，而是身體要告訴你「聽覺系統可能因為某些原因開始退化了」，可能是老化、壓力、熬夜、長期戴過大音量的耳機玩遊戲等。而且耳鳴伴隨嚴重疾病的狀況不多，因此無須過於擔憂，若出現耳鳴建議還是就醫檢查，揪出真正原因並治療。
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怎麼舒緩耳鳴？
1.白噪音：遮掩式的治療，安靜會使耳鳴不適感增加、感覺加重，因此住家環境盡量不要太安靜，適時有點背景音。
2.減少酒精的攝取：喝酒會導致大腦的降噪功能解除，會感覺周圍環境聲量增加。
3.良好的睡眠
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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙
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