【記者孫慶璋/嘉義報導】
為守護民眾健康，達成增肌減脂目的，嘉義市政府衛生局20日，於嘉義市國民運動中心舉辦「增肌減脂」運動課，全場逾300位民眾跟著教練，享受鍛鍊全身肌群樂趣。衛生局廖育瑋局長表示，衛生局已經連續3年舉辧「增肌減脂競賽」，今年增肌減脂競賽共有36隊、650人參加，目的是藉此養成規律運動好習慣，同時有機會獲競賽獎勵哦。
嘉義市政府衛生局廖育瑋局長表示，世界衛生組織在2020年底發佈《關於身體活動和久坐行為指引》最新運動建議，其中對於18-64歲成年人，建議每周應至少150-300分鐘的中等強度有氧運動，或一周至少75-150分鐘的高強度有氧運動，或合併中等與高強度活動達到相同效用。另外應每週2天以上採中等或更高強度運動，進行包含主要肌群的肌力強化訓練。
廖育瑋局長說明，中強度有氧運動包括健走、騎單車、游泳、跳繩、打球（例如排球、羽毛球、乒乓球等）、登山、瑜珈等，在運動過程中，心跳率保持在最大心跳率的60%到80%之間，呼吸和出汗會增加，但仍然可以輕鬆交談但不能唱歌。肌力訓練則是伏地挺身、仰臥起坐、抬腿、使用彈力帶、啞鈴、或使用健身設備訓練。
國健科陳秀玲科長補充指出，體恤民眾在家運動的需求，衛生局也拍攝一系列肌力操運動教學影片，民眾可上網至衛生局YouTube頻道一起練習，影片包含：動態暖身操、彈力繩指導篇、彈力繩訓練篇、抗力球篇、水啞鈴篇、毛巾操篇等6部影片。衛生局系列影片：https://reurl.cc/lQ8YoE。或致電衛生局劉小姐洽詢(2338066#518)。
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