暑假已經到來，也是國人出國旅遊旺季的開始。搭乘客機、享受機艙內服務的同時，也有不少專業人士給出提醒，空中的紫外線比平地高好幾倍，呼籲搭機期間也要做好防曬，但真的有必要嗎？《優活健康網》特邀極緻皮膚專科診所院長宋奉宜撰寫此文，分享「搭飛機是否要防曬」的相關知識，幫助民眾解決疑惑。
搭飛機需要防曬嗎？
隨著人們對健康意識的增強，「高空飛行與紫外線暴露」這個防曬問題引起了廣泛討論，一些報導聲稱，在3萬英尺的高空中由於雲層的反射，紫外線的強度會更大。特別是艾琳．麥克尼利（Eileen McNeely）2014年發表一篇美國空服員健康報告，顯示他們罹患黑色素癌的風險是普通人2倍之後，「長波UVA從窗戶穿透產生傷害」的憂慮驟然上升。
面對這樣的憂慮，於是有些人提倡飛機上也使用防曬霜。然而，後續研究與專家意見表明，一般民眾不需要擔心飛行期間的防曬問題。
澳洲癌症研究中心（Cancer Australia）指出，大部分商業航線的飛機窗戶都使用特殊材料，已經有效阻擋UVA和UVB光線，民眾搭乘飛機時不會出現紫外線曝曬的曬傷風險。澳洲以白種人為主要構成族群，而且一直致力於南半球臭氧層破洞的防曬宣導；既然他們的癌症研究中心都認為一般旅客在飛機上不需要塗抹防曬品，大家應該可以放下心來。
給敏感肌的防曬建議
對於敏感肌膚的人來說，皮膚科醫生的建議通常是避免不必要的曝曬，而不是盲目地使用防曬產品。目前已知化學性防曬成分有時會刺激皮膚，在封閉空間如飛機艙內，累積的刺激成分可能對皮膚造成額外壓力。
另一方面，雖然麥克尼利的研究認為空服機組有較高的黑色素癌風險，但是該研究也不認為偶爾飛行的旅客需要擔心這樣的風險。換句話說，所有研究都指向一個合理建議：在需要時選擇合適的避曬措施，不要一味地依賴防曬產品。
正確的皮膚保護策略
醫學上提到的防曬跟民眾認知的擦防曬霜不一樣，醫學確實認為防止曝曬是必須的，但使用防曬霜只是手段之一，考慮防曬霜不能防止宇宙輻射，加上目前已知的知識中，機艙內紫外線含量並不特別高，我並不建議機艙內塗抹防曬霜。
如果你真的過度擔心飛行期間的紫外線曝露，使用物理遮蔽物如長袖長褲、太陽眼鏡，並且盡量避開靠窗機位，或在飛行的日出時段拉下遮陽板，才是避免紫外線傷害的更有效策略。最重要的是，旅遊期間保持健康的避曬休閒（例如別在正中午無遮蔭逛街或沙灘戲水），加上足夠的水份，充足的抗氧化飲食，就能從內而外地加強皮膚對紫外線的自然防禦能力。
「飛機上必須防曬」的謠言提醒我們，在追求健康的道路上，基於證據與知識做出選擇才是最合理的做法。好不容易有了一段舒適、放鬆的旅程，以科學認知幫助自己，除了減少皮膚的受紫外線傷害，還能避免莫名的心理壓力，讓你的身心健康得到全方位的保障。
（本專欄反映專家醫療見解，不代表《優活健康網》立場）（本文作者為極緻皮膚專科診所院長、中華民國美容醫學醫學會常務理事，著有《肌戒毒：14天不洗臉的真正醫學美容》、《肌戒毒2：見證肌膚自我修復的51個案例》等書）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！