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夏天「山上比較涼」免防曬?醫揭登山先準備「防曬4寶」防高紫外線

優活健康資訊網/常春月刊 2024.07.19 11:00


夏天高溫炎熱,不少人認為「山上比較涼」常出外踏青,但以為有樹蔭就可以不用防曬。不過《優活健康網》特選此篇,皮膚科醫師警告,小心高山上空氣稀薄、紫外線更強,一不注意就會比待在平地更容易曬傷!提醒民眾出門前務必先準備好「防曬4寶」避免曬傷,若真的不幸曬傷,可用冰敷來舒緩皮膚疼痛不適。



隨著疫情微解封,外出踏青的人日益增加,一名張姓婦人日前揪團挑戰合歡東峰,她自恃當天氣候涼爽,還有微風輕拂,下車後僅穿著T恤就隨隊攻頂,返家後卻發現雙手及肩頸曬得紅通通,讓她徹夜難眠,不斷沖水降溫、毛巾冰敷後,狀況才稍稍好轉。



曬傷常見症狀有這些

多數人都認為:「山上很涼啊」、「太陽沒有很大」,或者「只是走路一下而已,應該沒關係吧?」其實,若沒有做好防曬工作,恐怕已暴露在嚴重紫外線曬傷範圍。

亞洲大學附屬醫院皮膚科主治醫師方心禹指出表示,「曬傷」指的是皮膚發炎反應,輕則發紅發癢、腫脹疼痛,嚴重的話,會形成水泡,引起發燒、畏寒,休克等全身性不適,甚至會變異成皮膚癌,造成永久性傷害。



高山紫外線更強,備好防曬4寶

高山地區因空氣稀薄,過濾紫外線的效果較差,根據研究,海拔每上升300公尺,紫外線的強度平均會增加4%,如以海拔3千公尺高山為例,紫外線的強度會比在平地高40%,一旦沒有做好防曬,短短幾分鐘可能就會「烤」成紅蕃薯。

方心禹建議,若有登高計畫,務必事先準備好帽子、陽傘及長袖長褲輕薄衣物,同時依據每人膚質敏感度需求,選對防曬乳液產品,可以降低大幅降低曬傷風險。



冰敷、補充水分應急

萬一真的不幸曬傷,方心禹分享,可先使用具鎮定及保濕效果保養品、毛巾冰敷及補充水分應急,切忌戳破水泡或誤信牙膏、美白乳液等錯誤用法,以免二度刺激皮膚,造成患部惡化或病變。

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(本文獲常春月刊授權轉載,原文為:山上陰涼不用防曬?皮膚科醫曝「慘痛教訓」:出發前先準備4樣東西


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