![▲彰化榮家邀請臺中榮總埔里分院物理治療師許宏駿,開辦「坐站平衡運動」課程,希望透過肌力訓練和平衡運動來提升長者的生活品質和安全性。(記者張溎壕攝)](https://pronews.tw/wp-content/uploads/2024/07/bf9885cbc3df51df69c9e582f225552c.jpg)
【創新聞 記者張溎壕/彰化報導】跌倒是長者常見的意外事故,隨年齡增加而風險逐漸上升。一旦跌倒,不僅會對老年人的身體健康造成威脅,還可能帶來巨大的醫療和經濟負擔,甚至導致生命危險。因此,彰化榮家今(16)日邀請臺中榮總埔里分院物理治療師許宏駿,開辦「坐站平衡運動」課程,預防長輩跌倒。
![▲彰化榮家邀請臺中榮總埔里分院物理治療師許宏駿,開辦「坐站平衡運動」課程,希望透過肌力訓練和平衡運動來提升長者的生活品質和安全性。(記者張溎壕攝)](https://pronews.tw/wp-content/uploads/2024/07/d404d17f5c95a89d3dd4133e54ad628b.jpg)
根據衛生福利部的數據,台灣65歲以上長者中,每年約有三分之一曾經跌倒,其中一半會再次跌倒。跌倒成為導致長者受傷、住院、甚至死亡的主要原因之一,特別是在髖部骨折等嚴重情況下,對長者的生活質量和自理能力造成巨大影響。
物理治療師許宏駿指出,對於老年人來說,下肢肌力訓練尤為重要。隨著年齡的增長,肌肉逐漸萎縮、肌力下降,使老年人的平衡感和肢體協調性降低,容易受外界因素影響而跌倒。因此,透過下肢肌力訓練,老年人可增強肌肉力量、改善平衡感,有效預防跌倒。
![▲彰化榮家邀請臺中榮總埔里分院物理治療師許宏駿,開辦「坐站平衡運動」課程,希望透過肌力訓練和平衡運動來提升長者的生活品質和安全性。(記者張溎壕攝)](https://pronews.tw/wp-content/uploads/2024/07/670d63ffd6a7aeea95752a0b6b3eb001.jpg)
在課程中,許宏駿示範了「防跌6動作」,鍛鍊高齡者的平衡與肌力,遠離跌倒危機。這些動作包括踮腳尖運動、翹腳尖運動、抬腿運動、外展髖運動、伸展髖運動及坐站運動。每個動作都有其獨特的鍛鍊效果。
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參加課程的長輩們專注且有興趣地跟隨學習。鄧阿姨表示,增進平衡運動原來這麼簡單,只要每天抽出時間按照老師的方法做,就能為自己的健康加分,減少跌倒意外發生。她的體驗反映了許多老年人的心聲,通過簡單的訓練可以大大提升生活質量。
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許宏駿也提醒住民,運動時需注意以下幾點:首先,不應空腹運動,以免體力不支;穿著適當的衣服、鞋襪;中途不時補充水分;若有慢性疾病或其他健康問題,應在醫生或專業人士的指導下進行運動訓練。
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彰化榮家保健組長陳宛汝表示,良好的生活習慣、健康飲食及規律的簡易運動,是維持快樂銀髮生活的重要因素。她希望每位長者飲食均衡,平時多運動,隨時注意防護並提升自我肌耐力,成為快樂健康的「不倒翁」。