如果你現在心中有放不下的執念，那不是因為你固執而不知變通，也不代表你是個軟弱的人，只是不知道怎麼放手罷了。日本心理諮商師根本裕幸於《放下執念，找到通往幸福的道路》一書中，整理出「放下執念」的方法，幫助讀者克服煩惱，且抱著雀躍、期待的心情等待幸福的來臨。以下為原書摘文：
執念起因是背後情緒
執念真正的起因是背後的情緒，因此，就算放下執著的人或東西，如果無法同時放下心中的情緒，執念永遠不會消失。「凌亂、骯髒的屋子」就是最好的例子。以下案例的主角是個家裡堆滿雜物的女生。
小萌（化名）是個購物狂，看到喜歡的東西就非買不可，再加上就像她自己說的「我是個不會收東西的女人」，她的家裡到處堆滿東西，到最後甚至沒辦法整理打掃，變得跟垃圾堆一樣。後來，坊間掀起一股所謂的「斷捨離」風潮，拒絕、捨棄、遠離不需要的東西或事情，讓自己的人生變得更有餘裕。
小萌也決定追隨這股潮流，對生活進行斷捨離。「想必當時你內心一定很掙扎吧？」我說。她用力點頭：「不過我還是很嚮往簡潔、清爽的生活，所以很努力克服心裡的掙扎，一口氣把以前買的東西全丟了，還把家裡打掃、整理了一番。」 她的努力有了代價，家裡變得乾淨整潔，開始過起舒適的生活⋯⋯
回過頭來想想，小萌為什麼會有這麼強烈的購物欲呢？事實上這是因為，被東西圍繞的感覺，會讓她感到安心。也就是說，她執著的是擁有東西帶來的「安全感」。雖然把屋子裡的東西全丟了，可是她沒辦法將「有東西才會安心」的情緒斬斷、丟棄或遠離。
所以，各位應該不難想像幾個月後她的家裡會是什麼樣子了吧。錯，最後她家裡又變得跟以前一樣堆滿雜物，而且甚至比以前更凌亂了。看似對人或東西抱有執念，其實是放不下隱藏在背後的情緒。
執念自我檢測清單
因此，只要還抱著情緒不放，就算想盡辦法遠離表面上的人或東西，情況也不會改變，甚至很多時候會跟小萌一樣變得更糟糕。必須要先處理情緒，如此一來，對人或東西的執念自然也會跟著慢慢消失（當然，也有人能夠藉著放下人或東西，同時也一併放下情緒）。
一旦察覺自己有某方面的執著，這時候最重要是，一定要先找出隱藏在執著背後的情緒。至於哪些情緒會引發執念呢？以下的自我檢測清單列出了一部分常見的負面思考模式，各位可以想想自己是否也有這些念頭。
- 我覺得沒有人愛我。
- 我長得不夠好看，得比別人更努力才能找到幸福。
- 沒有人會喜歡我這種人。
- 就算一開始很順利，不過久了之後，對方的愛都會漸漸離我而去。
- 比我好的人多的是。
- 跟我在一起的人都不會幸福。
- 我會造成對方的困擾。
- 跟我交往的人都會劈腿。
- 反正我一定會被拋棄，只剩自己孤單一個人。
- 我沒有資格被愛，乾脆永遠一個人算了。
- 我沒有存在的價值。
任何沒有妥善處理的情緒，都可能變成執念的起因。在接下來的內容中，我會帶大家透過諮商案例來剖析各種引發執念的情緒。
要點總結
- 只有放下執著的人或東西無法解決問題，
- 重要的是處理執念背後隱藏的情緒。
（本文摘自／放下執念，找到通往幸福的道路：送給「不想再受傷」的你／春天出版）
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