不少人趁著暑假時準備出過大玩一番，但有些人常常一到國外就嘔吐、拉肚子，不免懷疑自己是不是水土不服，或吃到不潔食物，其實這種旅行型的常見症狀，稱作「旅行者腹瀉」。《優活健康網》特選此篇，提醒民眾到特定地區旅遊時，應善用3大措施預防旅行者腹瀉風險，才能在遊玩時身體健康更安心。
旅行者腹瀉是一種旅遊期間常見的健康問題，特別是在前往發展中國家或熱帶地區時更為常見。本文提供一個全面的指南，幫助你出國旅遊時更好地應對腸胃道不適的問題。
什麼是旅行者腹瀉？
旅行者腹瀉是指在旅行中發生的未成形的排便超過3次，常伴隨腹痛、噁心或嘔吐等症狀出現。約有30至70%的出國的旅客曾經歷這種健康問題，其中，由細菌引起的腹瀉最為常見，佔比高達80至90%。
感染原因與高風險地區
旅行者腹瀉主要是由食物或水源受污染引起的。高風險地區包括多數亞洲、中東、非洲、墨西哥以及中南美洲等地。常見的病原體包括：
- 細菌：毒素型大腸桿菌（ETEC）、志賀氏菌等
- 病毒：諾羅病毒、輪狀病毒
- 原蟲：梨形鞭毛蟲
旅行者腹瀉預防措施
預防旅行者腹瀉的關鍵是飲食和個人衛生管理。以下是一些實用的預防策略：
- 飲食選擇：選擇煮熟的食物和飲品，避免生或未煮熟的食物，如生菜、生海鮮等。
- 飲用水：喝瓶裝水，避免直接飲用自來水。
- 個人衛生：餐前餐後洗手，使用含酒精清潔劑進行消毒。
旅行者腹瀉治療
旅行者腹瀉治療的主要目標是補充流失的液體和電解質，並緩解症狀。常用的治療方法包括：
- 口服補充液：使用口服補充液（ORS）補充流失的水分，特別是嚴重腹瀉的患者。
- 藥物治療：對於細菌性腹瀉，醫師可能會開立抗生素進行治療。症狀輕微者，可使用抑制腸道蠕動藥物來緩解腹瀉症狀。
民眾若出現以下情況，應盡快就醫：
- 持續高燒
- 血便
- 嚴重脫水症狀，如口渴、乾燥的口腔、極度疲勞
- 腹瀉持續超過3天
旅行者腹瀉雖然是一個常見的旅行相關疾病，但透過適當的預防和及時的治療，大多數情況下可以迅速恢復。旅行期間落實個人衛生管理並留意飲食是否乾淨衛生，能夠大幅降低旅行者腹瀉發生的機率，讓旅行變得更加舒適愉快！
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（本文獲KingNet國家網路醫藥授權轉載，原文為：出國旅遊必讀：預防與治療旅行者腹瀉）
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