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沖冷水澡、直接睡地板好清涼?常見「5大解暑迷思」害健康恐致中風

優活健康資訊網/馮逸華 2024.07.02 09:00


全台高溫炎熱,不少民眾常透過各種消暑妙招來解熱,不過若常用冷氣開最強、大口吃冰喝冰飲、直接睡地板、沖冷水澡以及打赤膊等解暑方式,小心有害身體健康!門諾醫院護理師王莉敏提醒,部分解暑方式不見得適用長輩,反而可能導致呼吸道疾病、腸胃功能不適及關節疼痛,更增加疾病風險。



夏天好熱,連日來氣溫飆高,根據衛福部統計,光是6月全台因熱傷害就醫的民眾已超過400人。不少民眾想要清涼,又怕整天開冷氣電費狂飆,乾脆打赤膊躺在地板上,冰涼又消暑,但真的是這樣嗎?小心錯誤的消暑迷思,恐帶來健康風險。

王莉敏表示,部分解暑方式雖然可以短時間內快速降溫,但並非人人都能承受得住溫差變化。尤其對於65歲以上的長者來說,由於皮膚汗腺萎縮、循環系統功能下降,容易導致身體不容易排汗、散熱效果不佳。瞭解正確的消暑及預防熱傷害發生方法,才能在炎熱的夏季中保持健康與安全。



常見5大錯誤消暑方式

王莉敏說明,坊間中經常聽到民眾分享解暑方法,包括冷氣開最強、大口吃冰喝冰飲、直接睡地板、沖冷水澡以及打赤膊等,其實這些都是錯誤的消暑方式。她進一步說,很多人喜歡將冷氣開到最低溫度,認為這樣可以迅速降溫。

然而她解釋,這樣的做法不僅會讓冷氣耗電量增大,還可能導致室內外溫差過大,引發感冒或其他呼吸道疾病。根據專家建議,適宜的冷氣溫度應設置在25~27度之間為佳,並保持適當的空氣流通。

至於吃冰品或喝冰飲,確實能帶來短暫的清涼感,但過量攝取冰冷食物可能導致腸胃不適,甚至引起腹瀉等消化系統問題。尤其是老年人的腸胃功能較弱,更需注意。至於很多長輩喜歡直接睡在地板上,建議使用涼席或竹席避免容易受涼,導致關節疼痛或感冒。

另外,許多人認為洗冷水澡可以迅速降溫,但實際上,冷水會使全身毛孔閉合、體溫排不出、血管收縮供血不足導致頭暈、休克甚至是中風,建議先將身體汗水擦乾,並讓身體適應水溫再沖澡。

值得一提的還有,部分男性民眾乾脆以打赤膊的方式來消暑,露出上半身不穿衣物,但此舉不僅會讓皮膚直接曝曬於陽光下,導致水分容易蒸發、造成皮膚老化,也可能一不小心就受寒感冒,建議可穿寬鬆、排汗衣物為佳。



熱傷害3嚴重程度,中暑最危險

王莉敏指出,高溫高濕的環境會導致人體無法正常散熱,這是熱傷害的主要原因。尤其是患有慢性病或心血管疾病的老年人,由於無法及時攝取足夠水分或藥物影響水分與汗水調節,更容易在高溫環境中出現中暑情形。

王莉敏進一步說明,熱傷害症狀從輕到重,主要可分為熱痙攣、熱衰竭及熱中暑等3種。其中以熱中暑最危險,死亡率高達30%,相當於10人就可能有3人因此死亡。

  • 熱痙攣:輕度症狀,包括流汗與肌肉抽筋
  • 熱衰竭:中度症狀,體溫低於40度,症狀包括大量流汗、臉色蒼白、心跳加快、皮膚濕冷。
  • 熱中暑:重度症狀,體溫會超過40度、意識不清、皮膚發紅發熱及呼吸困難。

 
各地氣溫不斷飆升,王莉敏呼籲,民眾外出務必做好防曬,保持涼爽、多補充水分以及提高警覺是夏日的保健之道,呼籲民眾多攝取含水分高的水果和蔬菜,且避免飲用含酒精或大量含糖飲料,保持健康的生活方式,度過炎炎夏日。


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