93歲超級阿嬤！健康檢查「身體年齡僅36歲」　年輕秘訣曝：每天必做2運動

日本一位93歲阿嬤佐藤秀（佐藤ヒデ）去年9月接受健康檢查時，發現身體年齡僅36歲，血管年齡更是只有20歲，讓護理師嚇了一大跳，一度以為機器故障。對此，阿嬤大方分享自己保持年輕的秘訣，除了註重飲食、培養愛好之外，每天早晚也必做2項運動，分別是體操和水中踢腿500次。

▲ 日本93歲阿嬤佐藤秀，身體年齡僅36歲。（圖／翻攝自 朝鮮日報）

綜合日媒報導，佐藤秀身高163公分、體重63.5公斤，BMI為23.9，乍看之下平平無奇，但去年9月她在東北地區岩手縣的一家保健中心接受體檢時，發現體脂肪率為25％、肌肉量為44.6公斤，與健康的36歲女性相差無幾，且血管年齡僅20歲，驚人數據讓護理師一度懷疑機器有問題。

佐藤秀透露，每天早上6時起床後，她會先跟著NHK廣播做體操，再慢慢地享用早餐；白天閒暇時，會用裁縫機製作娃娃或修改衣服，也會閱讀雜誌；到了晚上10時許，她就會去泡澡，在水中踢腿500次，並固定在每晚11時睡覺，睡前會避免滑手機，也會拉緊窗簾，維持室內昏暗，只要在睡前做5次深呼吸與吐氣，馬上就能入睡。

佐藤秀強調，平時除了體操和踢腿之外，她並沒有做其他運動，但因為住家僅位於大樓2樓，所以她外出時只走樓梯，堅持不搭電梯，加上她獨自生活，每天都要煮飯、打掃、洗碗，處理各種家務，身體隨時都在動，推測這大概是她常保健康的原因。

佐藤秀表示，飲食方面，她不喜歡油炸食品，外出用餐時一律不喝湯，也從來不攝取保健食品，只靠自然的食材獲取身體所需的營養，所以每週會外出2次購買新鮮食材，每天會攝取魚、肉、納豆等蛋白質，也會攝取大量蔬菜和水果，而跟咖啡相比，她更喜歡喝茶，偶爾也會喝葡萄酒或吃冰淇淋等甜點。

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— kimuraお兄さん＠小豆島 (@nobuo_kimura) June 29, 2024

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