連日高溫，不少人為了消暑而狂吹冷氣，卻又擔心電費太貴，也怕冷氣吹多會著涼。其實，除了待在冷氣房外，還有許多消暑的方式，能讓大家清涼一「夏」。
首先是「多喝水」，夏天容易流汗，導致體內水分流失，因此應多喝水來補充水分。喝水時，建議選擇溫開水，避免喝冰水刺激腸胃；此外，飲食清淡也有助於清熱解暑，可多吃富含水分的蔬果，如西瓜、黃瓜等，避免食用油膩、辛辣刺激的食物，否則恐加重體內濕氣；適當的運動，可以排汗、散熱，促進身體新陳代謝。不過，應避免在中午進行戶外運動，也要多補充水分、注意防曬，以免中暑或曬傷。
市面上也有很多降溫小物，如隨身風扇、涼感噴霧、涼感貼片等，可以幫助降溫。有些涼感噴霧是只能噴在衣服上，有些可以噴在肌膚上，應留意包裝上的說明再進行使用，且不要近距離、大量噴在肌膚上，避免過於刺激。無論是涼感噴霧或貼片，多含有薄荷成分，皮膚過敏、有傷口時應停止使用。如含有酒精成分，也要注意遠離火源。
最後，民眾若出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、腹痛、肌肉痙攣等疑似中暑徵兆，應立即至陰涼處休息，並補充水分。若情況嚴重，要把握時間立即就醫。炎炎夏日，做好防曬、消暑措施，才能健康度過夏天。
本文章來自《桃園電子報》。原文：熱爆了！噴涼感噴霧消暑 注意這些事