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新冠疫情又一波!緊接而來的暑假要怎麼辦

品觀點/營養師 高敏敏 2024.06.27 13:34

相信大家都知道新冠病毒的可怕,喉嚨痛、全身痛、拉肚子,今天營養師教你們怎麼對症下藥!奉上新冠又來緩解不適症狀,對症下藥這樣吃: 症狀1.有氣無力 確診導致疲勞、沒體力可以補充維生素B群,幫助增強體力、加強身體各機能代謝力,食物可以選擇非精緻全穀類為主,像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等,至於保健品可以補充維他命B群補充錠,來讓自己獲得足夠營養 ,雖然B群隨時都可以補充,但如果是消化道敏感的人,建議飯後補充哦! 症狀2. 喉嚨不適 喉嚨痛、沙啞丶咳嗷症狀,可以補充維生素C,促進傷口癒合、有利於縮短病程,像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等,都是維生素C含量豐富的食物,保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠,建議與藥物相隔2小時再服用 症狀3. 腹瀉 如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀,除每日喝水量要達到2000ml以上,也可以多補充電解質,避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡,如果有必要也可以購買藥局的專用電解質補充液,而市售的電解質飲料通常糖分含量較高 症狀4. 全身痠痛、發炎 出現全身酸痛、發炎可補充蛋白質&魚油,幫助修復組織、降發炎,可以選擇天然優質蛋白質,幫助修復組織、降發炎,像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等,而鮭魚中也含有豐富的omega-3幫助減緩發炎症狀,若想補充更完整的魚油 也可以購買綜合魚油、純EPA魚油,想多攝取蛋白質則可以購買高蛋白飲品,大家如果不小心確診陽性也不用慌張喔,採取正確應對方式並搭配多休息,才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活!

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