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童年缺乏愛的人成年後常見這七種特徵 專家曝:個性超獨立其實是防衛機制

eNews新聞網/李敬亭 2024.06.19 11:05

每一個成年人都曾經是一個孩子。而我們所度過的兒童時期,往往會在無形中影響著我們日後的行為和心理健康。如果一個人在成長過程中缺乏愛與關懷,可能會在成年後展現出某些特定的特質和行為模式。

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▲ 如果童年缺乏愛,長大後可能會出現一些缺愛的特徵。(示意圖/Shutterstock)

當我們回顧自己的兒時歲月時,或許會發現,在父母、監護人或家庭環境的影響下,我們培養了一些特殊的性格特質和行為模式。有時候,這些特質可能是積極的,幫助我們面對挑戰並取得成功;然而,也有可能是負面的,阻礙我們建立健康的人際關係和實現個人成長。以下是一些在兒時缺乏愛的人中常見的特徵:

  1. 超獨立

    如果在童年時期,我們在渴望安慰時卻遭受攻擊;在需要關注時卻被忽視;或者在希望被照顧時,反而要自己去照顧照料者,那麼很可能我們已經養成了一種過度獨立的生活態度。心理學家Annie Tanasugarn博士解釋,這種現象被稱為「父母化」,指的是主要照顧者和孩子之間發生的角色逆轉。在這種情況下,父母將他們未能滿足的情感、身體或心理需求強加給孩子。

    Tanasugarn博士進一步指出,父母化的一個常見後果是,孩子在成年後會因為童年時期所經歷的創傷或挑戰事件,而變得極度獨立。這些事件可能包括父母離婚、家庭成員濫用藥物、家庭暴力、貧困,或是父母的嚴重不成熟或不負責任。如果你發現自己具有以下特徵,例如:堅決拒絕接受和索取幫助,堅持自己可以獨立應對(即使在真正需要幫助的情況下);喜歡承擔更多責任,甚至超出自己的能力範圍;厭惡依賴他人,因為不願失望;覺得只有自己可以依靠;或是內心其實恐懼被拒絕或被遺棄,因此保持情感防衛——那麼,這些都可能是你在童年時期缺乏關愛的明顯跡象,並且仍然在努力面對和克服這些問題。

  2. 不斷追求外在肯定

    如果你發現自己極度需要外界的肯定和認同,那麼這可能反映出你在童年時期沒有得到足夠的支持和鼓勵。你可能會試圖通過各種方式來證明自己的價值,並獲得他人的欽佩和認可,無論是在學業成績、工作表現、經濟地位、時尚品味還是外貌方面。這種行為也許伴隨著對外界期待的過分迎合,以及對自己能力的懷疑。

  3. 不信任別人愛他們的能力

    創傷會影響一個人在關係中感到安全或有保障的能力,這可能讓人感到害怕或焦慮。嬰兒期的不信任可能會延伸到成人關係中的整體不信任,因為早期的條件反射。這就是為什麼焦慮依附的人抓得太緊,而回避依附的人則試圖保持距離——他們不信任別人會愛他們。

    更具體地說,他們不習慣其他人對他們的愛可以是健康的、長期的和安全的。對他們來說,依附意味著混亂。不安全感。變動不定。而焦慮的人則盡一切努力控制自己的關係,誤以為如果他們掌控一切,事情就會按計劃進行,而回避者則根本不嘗試。在內心深處,他們早已放棄。

  4. 害怕承諾和/或脆弱

    有些人害怕承諾,有些人害怕脆弱,而有些人則兩者兼具。例如,我非常喜歡在浪漫關係中展現脆弱。我希望我的伴侶了解我的一切,並在那種情感親密感中茁壯成長。但當涉及到完全並可能永遠承諾時,那時我開始感到不安。疑慮開始湧現,不知不覺中,我的大腦陷入了一個災難場景和擔憂的無限循環中。

  5. 難以表達自己的需求

    經歷過創傷的孩子有時難以學習他人理所當然的邊界和行為。其中一種行為就是表達自己的需求和願望。不幸的事實是,有時拒絕你、視而不見或忽略你願望的不是你的伴侶或最好的朋友,而是你自己沒有表達出來。換句話說,你不能期望別人讀懂你的心。他們不知道你在難過時需要身體上的安慰;他們不知道他們需要空間的需求會讓你感到被遺棄和孤獨。

  6. 解決衝突非常困難

    說到溝通,衝突是每段關係中不可避免的一部分。但告訴那些在充滿衝突的動態中長大,寧願不惜一切代價避免衝突的人,對嗎?我曾經是個極端討好者,所以我知道我在說什麼。我討厭衝突,甚至討厭到極點。事實上,我寧願選擇苦澀和被動攻擊,也不願面對問題本身。而我為此付出了沉重的代價——我的一些友誼破裂了,不是因為我們沒有努力或吵得太多,而是因為隨著時間的推移,我變得如此痛苦和怨恨,以至於我無法再忍受。

  7. 不給自己所需的愛和肯定

    當我們在童年時期缺乏關愛,長大後往往會發現很難給自己所需的愛和肯定。這可能導致一種內在的不滿足感,因為我們不習慣自我肯定,而總是依賴外部的認可來衡量自己的價值。這種情況下,我們可能會感到持續的焦慮、不安和低自尊。

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▲ 童年缺乏愛,常出現上述七種特徵。(示意圖/Shutterstock)

要開始治癒這一點,我們需要學會自我照顧和自我肯定。這意味著要開始學習如何愛自己,並相信自己的價值不取決於他人的評價。以下是一些可以幫助你開始這段旅程的步驟:

  • 建立自我認可的習慣每天花些時間列出你當天的成就和積極的自我評價。這不僅能提升你的自尊,還能幫助你更好地認識到自己的價值。
  • 練習自我關愛這包括身體上的自我照顧,如保持健康的飲食、運動和充足的休息,以及情感上的自我關愛,如允許自己感受到情感,並給予自己需要的時間和空間來處理這些情感。
  • 設定健康的邊界學會說“不”,並為自己設定清晰的界限,這有助於保護你的情感和心理健康,並使你不會過度承擔他人的需求。
  • 尋求專業幫助如果你發現自己難以應對這些問題,尋求心理治療師或諮詢師的幫助可能是個不錯的選擇。他們可以提供專業的指導,幫助你更好地理解和處理自己的情感和行為模式。

總之,治癒兒時缺乏關愛帶來的創傷需要時間和耐心,但只要你願意投入時間和精力,自我成長和變得更為安全和自信是完全可能的。記住,你的價值並不取決於他人的認可,而是來自於你自己內心的肯定和愛。

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