芒種節氣，有芒之穀可稼種，時值陽曆6月5日前後，意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，為搶收作物的忙碌時節。中醫師指出，此時節延續之前「小滿」節氣，仍為「溼」、「熱」特性，除了易發皮膚病，也會影響消化功能，讓人出現頭昏腦脹、倦怠懶言、四肢痠軟等症狀；而要顧好腸胃，建議喝「消積去溼茶」與「四神湯」，作為養生食療。
芒種誘發體內溼熱病因
翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師表示， 俗諺「4月芒種雨，5月無乾土，6月火燒埔。」古人認為，芒種當天下雨，將會接連下雨到5月（農曆），雨勢更大但短急，熱勢逐漸升溫。
她提醒，體內有「溼」、「熱」潛藏病因體質者，容易引起皮膚相關及慢性發炎類疾病爆發，如臉部痘瘡、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎、溼疹、乾癬等；甚至，更年期症狀的潮熱，也會在溼熱型節氣中更加難耐，免疫系統疾病也會隨著溼熱外界環境因素，誘發體內溼熱病因，變得更難控制。
賴睿昕指出，芒種節氣的溼熱，會以外溼引發內溼、且以更「溼黏」方式存在於體內，這種「更黏著」的呈現方式，古人用「穢濁」來描述，首當其衝的是胃消化機能，以及排便最容易受到影響。
芒種飲食注重健脾祛溼
由於消化變慢，胃腸容易痞、滿、脹、悶呆，大便溼黏、腹內氣體變多，伴隨打嗝、放屁頻繁，甚至「胃食道逆流」加重，胃腸氣機不暢，進而影響全身氣機。
因此，芒種養生首重飲食有節，應朝健脾祛溼、消積化濁的方向改善。她特別推薦「消積去溼茶飲」，與國民小吃食療「四神湯」。
消積去溼茶飲作法
薄荷2公克、山楂3公克、陳皮2公克、麥芽3公克、荷葉2公克、菊花3公克、梅子1顆、蜂蜜1湯匙，泡入300～500毫升熱水中，燜約15～30分鐘即可飲用。
四神湯健脾補胃
而四神湯裡的「茯苓」，具有健脾補胃、淡滲利溼等功效，可幫助身體排水分和溼氣；如果腸胃裡的水分太多，茯苓可促使水分從膀胱排出去。尤其久坐的上班族，容易有下肢水腫問題，茯苓也可改善循環、消水腫。
「芡實」本身有澀味，胃腸溼氣造成的腹瀉、軟便、痞悶等，都可利用芡實改善。「蓮子」-有甘溫、補脾胃及收腎氣作用。「山藥」可補脾胃，對脾胃虛弱者尤其有益。例如身體較瘦、肌肉較少、消化不良的人，可用山藥補脾胃，增加脾胃的吸收能力及肌肉的力量。
有血糖過高、腸胃虛弱、消化不良、容易腹瀉及疲倦等狀況者，皆可透過喝四神湯，幫助脾胃去除溼氣、補養脾胃機能。
運動後速擦汗 避免毛囊發炎
賴睿昕說，不要因為「怕熱」而不運動，適當運動排汗，有助代謝潛伏於皮膚及肌肉筋膜間的溼氣。她強調，芒種時節屬於更溼黏、更溼熱節氣，體內溼濁產生的黏汗，更應該在運動後快速擦拭、保持清潔，避免皮膚毛囊發炎。
而除了適度運動排汗外，每日揉壓陰陵泉穴、公孫穴、足三里穴10～15分鐘，也頗具功效。
（本文獲人間福報授權轉載，原文為：芒種祛溼熱顧腸胃 喝四神按穴位養身）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！