一位75歲的爺爺有糖尿病和高血壓問題，因此每三個月都會到醫院回診，但近一次回診時患者氣色變得很差，甚至額頭及眼窩還出現大片瘀青，按壓腿部也發現膝蓋以下都有嚴重的積水問題，經女兒告知才曉得原來患者近一年來夜尿頻率相當高，一個晚上通常需要起來上廁所4-5次，長期下來導致失眠問題嚴重，不只脾氣變得暴躁，就連血糖及血壓也都隨之失控。
圖／擷取自FREEPIK
腎臟科醫師洪永祥表示，這位病患夜間頻尿問題在透過攝護腺手術之後並沒有得到改善，因此就需要從夜尿的常見原因來自我檢測。根據ICS的定義來看，只要在睡眠中斷後起床小便再睡，不管有沒有再入睡都稱為1次夜尿，通常一晚超過2次就需要治療，因為夜尿短時間會導致睡眠不足，長期下來則可能提高骨折及心血管疾病的風險，甚至提高中老年族群的死亡率。
洪永祥醫師提到，常見的夜尿原因包含下肢水腫導致夜間水分回流身體、泌尿系統老化、失眠或大腦退化導致抗利尿激素分泌不足、睡前飲用利尿食物等四個主因。心腎衰竭、糖尿病、久坐久站等造成的下肢水腫都是夜間頻尿的常見原因，這是由於白天藉由重力水往低處流的原理，大量的水分都存於雙腿組織內，等到睡覺躺平時水分就會回流至身體裡，導致夜間需要頻繁如廁；另外，像是膀胱過動及攝護腺肥大等泌尿系統老化症狀，也經常與夜間頻尿有關，所以日常多補充抗老化及保護泌尿系統的營養素就很重要。
除此之外，失眠或大腦退化也會導致抗利尿激素分泌不足，當我們熬夜或其他原因引發的失眠，都會讓抗利尿激素減少分泌，因此不要熬夜，並搭配治療打呼及胃食道逆流等影響睡眠品質的問題，夜間頻尿也就跟著改善了；最後，睡前飲用咖啡、茶類及酒精等有利尿作用的食物也很容易造成頻尿，建議再睡前可以避免這類飲品。
最後洪永祥醫師還說，除了協助調整藥物之外，也建議患者可以每天做兩個簡單動作，第一個動作是「下肢溫水浴」，再上床睡覺的四個小時前用40-42度溫水泡腳15分鐘，浸泡高度在膝蓋附近是最有效果的，第二個動作則是將「下肢上舉」，在泡腳後先仰躺，並將雙腳往上抬高，靠在40cm高的椅子或軟墊上，保持20分鐘即可，這兩種動作只要堅持兩個月就能改善頻尿問題。
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