近日中國福州一名35歲男子在家咳嗽相當劇烈，沒想到咳到一半察覺大腿感到有些疼痛，直到就醫後才發現大腿骨已經斷裂，經過醫生問診及檢查後，得知病患因為每天把可樂當成水在喝，認為是長期大量飲用這類碳酸飲品，導致年紀輕輕就罹患骨質疏鬆症，骨量竟然已經相當於80多歲的老年人。
示意圖／擷取自FREEPIK
據了解，這位病患平常不喜歡喝水，而是長期以碳酸飲料來代替，這樣的狀況持續了三到五年之久，嚴重危害到骨骼結構，導致在猛力咳嗽之後，大腿就開始劇烈疼痛到無法行走，本以為是大腿抽筋，到院時大腿已經呈現腫脹、疼痛，甚至已經有畸形及活動受限的情形了，雖然沒有明顯的外傷，但經過檢查，骨質密度確實已經大幅低於正常人的標準值，明顯有骨質疏鬆問題。
對此，醫師也建議可以平常多吃含鈣豐富的食物，或是多至戶外運動、曬太陽，都能夠幫助預防及改善骨質疏鬆的情況。而根據統計數據資料顯示，台灣50歲以上的民眾，骨質疏鬆的比例已經高達8.1%，其中又以女性為多數，十位當中就以一位有骨質疏鬆困擾，在更年期後流失的狀況更加嚴重，萬芳醫院骨科部主治醫師陳建樺醫師就分享，針對骨質疏鬆的預防及保養可以遵循以下四個重點。
首先飲食要均衡，每日都要補充足夠的鈣質與維生素D，並且透過運動來強化骨骼肌力，可以進行爬山、深蹲及快走等適量的負重運動來訓練骨骼、增加骨質密度，也要記得盡量減少攝取咖啡因和含糖飲料。陳建樺醫師也提到，由於骨質疏鬆沒有明顯的症狀，因此經常被人們忽略，又加上現代人飲食習慣改變，大多以外食為主，常常會在不自覺的情況下吃到高糖食物，讓體內骨質的流失速度變得更快，所以醫師建議不論男女，都要養成運動習慣，而年齡已經大於65歲以上的年長者，則應該定期開始接受骨質密度的檢查，持續追蹤才能避免骨質疏鬆可能帶來的風險。
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