回到頂端
|||
熱門: 黃仁勳 00919 博愛座

衛福部調查「45到64歲」有關卡! 每5更年期婦女1人爆三高異常

匯流新聞網/陳 鈞凱 2024.05.19 06:00

衛福部調查「45到64歲」有關卡! 每5更年期婦女1人爆三高異常 233

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

婦女進入更年期,小心健康挑戰更大。國健署最新調查就發現,國人「45到64歲」女性血壓、血脂、血糖異常的盛行率偏高,且隨著年齡增加,三高異常盛行率也有升高情形,大約每5位更年期婦女,就有1人有三高異常問題。

根據國健署107至111年的國民營養健康調查結果顯示,「45到64歲」女性血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高盛行率分別達26.4%、21.3%、39.7%,約為「19到44歲」女性的3.9倍(6.8%)、2.6倍(8.2%)、3.4倍(11.8%)。

國健署署長吳昭軍表示,更年期是婦女生命歷程中自然且必經的階段,大約在45到55歲期間,隨著卵巢功能衰退,女性荷爾蒙分泌減少,導致更年期婦女基礎代謝率降低、體脂肪容易囤積、提高心血管疾病發生風險。因此,更年期婦女應定期監測自我健康狀況,維持良好生活習慣,才能遠離心血管疾病風險。

尤其,國外文獻早指出,更年期階段是影響婦女健康的關鍵,因為女性荷爾蒙分泌減少,心血管疾病風險更為顯著,進而影響整體生活品質,甚至有死亡的風險,如何在更年期階段早期管理心血管疾病危險因子(即肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等)至關重要。

國健署提供護心5要訣,建議更年期婦女務必要做到:

一、健康體重:依身體質量指數〔BMI=體重(公斤)÷身高2 (公尺2)〕進行整體熱量攝取的規劃,並視年齡、活動量及體重增加情形,進行個人熱量攝取的調整,若有相關的體重與熱量攝取等問題,建議可找營養師諮詢。

二、均衡飲食:適當攝取六大類食物(包括全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類),遵守少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣飲食原則,並以天然原型食物為主,減少過度加工食品。

三、規律運動:結合生活作息,增加自我活動機會,運用逛街購物、上下班通勤時段,由每次10分鐘開始,分段累積身體活動量,每天累積30分鐘運動,每週累積150分鐘以上中度身體活動,搭配肌力和伸展運動,降低心血管疾病風險。

四、放鬆舒緩:透過閱讀、聽音樂、瑜珈等自己有興趣的嗜好活動,適時舒緩生活壓力,放鬆身心靈,維持愉快心情、多與親人、朋友分享心事,保持良好互動。

五、無菸樂活:菸品中的尼古丁等物質,會加速動脈硬化,讓血液黏稠、血管缺乏彈性,引起中風或心肌梗塞危險,若有吸菸習慣的婦女,可善用國健署多元戒菸服務資源,全國近3500家戒菸服務合約醫事機構(查詢網址https://ttc.hpa.gov.tw/Web/Agency.aspx)及免付費戒菸諮詢專線(電話:0800-636363)、LINE@戒菸諮詢服務(ID:@tsh0800636363)尋求專業協助。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

《更多CNEWS匯流新聞網報導》

被騙還慘到看醫生!反覆五大情緒症狀 精神科門診爆「詐騙低潮」患者

35歲男吃肥112公斤瘦不了 醫內外夾攻解除「重度脂肪肝」警報

【文章轉載請註明出處】

 

新聞圖片

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞