不只趴睡！江坤俊揭「3 NG睡姿」危害多：傷腰又傷頸

每個人都需要睡眠，然而睡姿其實與我們的健康息息相關，不同的睡姿可能會帶來不同的影響，外科醫師江坤俊就指出，正確的睡眠姿勢會讓我們在醒來後不感到腰酸背痛，而且全身的肌肉都能得到放鬆，不過值得注意的是，有三種睡姿容易對健康造成危害，其中包含趴睡型、萬歲型、蝦米型。

圖／擷取自FREEPIK

江坤俊醫師表示，現代的人不只白天工作壓力大，晚上睡覺的時候還經常會有失眠困擾，就算好不容易睡著，早上醒來卻全身痠痛、越睡越累，這其實就是因為睡姿錯誤造成的，想要避免睡醒腰酸背痛，要特別注意頸椎跟腰椎的支撐，然而現代人常用的睡姿卻都代表一些錯誤的姿勢，對腰部及頸部的傷害都相當大。

第一種就是所謂的趴睡型，醫師強調睡覺的時候，頸椎和腰椎都應該要在正確的位置上，但由於趴睡時臉朝下會導致呼吸不順，所以為了維持呼吸順暢，很容易造成頸椎和脖子出現不正常的扭曲角度，除此之外，趴睡的時候會導致腰椎下塌，同時造成肩膀和臀部的肌肉變得緊繃，進而壓迫到肺部，導致呼吸深度變淺，對身體的危害很大。

第二種則是萬歲型睡姿，也就是把雙手高舉過肩，江坤俊醫師表示，習慣把手高舉過頭部睡覺的人，很可能是腋下肌肉太過緊繃、壓力過大，才會導致一定要這樣才能睡得著，通常都是由於白天的姿勢不對，或是頸椎、臂神經叢出現問題，建議盡快至醫院就診進行檢查。

最後是蝦米型，江坤俊醫師說明，這種睡姿除了容易對頸椎及腰椎彎曲造成負擔之外，由於四肢的彎曲角度過大，對體內的血液循環非常不友善，加上胸部及腹部都因為身體蜷曲而縮在一起，不僅會肺部的擴張，還會造成肚子更容易脹氣。此外，醫師也建議仰睡及側睡兩種姿勢，但要切記枕頭高度必須適當，並且可以搭配毛巾及枕頭等工具，以幫助放鬆脊椎、穩定骨盆及腰部。

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