年老後會面臨許多身心的轉變，像是身體狀況欠佳、容易心情不好，甚至找不到活著的意義。走過媒體圈的高光時刻，也跌入憂鬱的人生谷底，資深影劇記者高愛倫於《委屈是一道隔夜菜》一書中，用文字說出平凡人的心裡話，安慰曾受委屈的你和我。以下為原書摘文：
比勵志還厲害的能力與能量
每個人的生活都是在好與不好之間擺盪，作為身心的主人，我們不一定有完整的主控權，但是我們可以盡量訓練自己把專注力用在適當位置。室內瓶瓶罐罐裝著治病藥丸，心靈瓶瓶罐罐裝著蠟筆水彩。當服藥成為必須，別忘了加點水彩揮灑，誰都可以用簡單的彩虹刷新灰暗。
退休同學張玉屏說：每個人的際遇不同，發發牢騷是必須的舒壓管道。但過了65歲，很怕別人對我說負面的事，已沒有傾聽度量。扶輪社的謝玲玲沒有很多兄弟姊妹，在每一個階段她都搜尋一個學習、遵循的對象。因為她體會：不是只有年輕人會茫然！我們仍需要點悟。
我的同學鄰居陳小玉，認養的孤兒院兒童，如今已在義大利上大學，因為入學需要出生證明，領養家庭不得不告訴大學生身世，也經歷這次輾轉，領養的孩子和小玉空中相見，書信語音照片往返，小玉善念本無求回報，現在突有「海外親人」落實善緣，滿心歡喜。
心理勵志論，對思想獨立的性靈，並不是什麼不得了的寶典，他們天生懂得：生活本身就擁有包含人文與科學的植入晶片，很多內容會有一定的反芻模式。然而，人終究不是精準的機器，經驗和行為未必能合而為一。
不過，他人的勵志，只是用於提醒我們看到死角暗處、讓我們突然茅塞頓開，後續而來的強大心悟與醒悟，其實端賴自己的自勵火候。自勵，是對自己鼓舞的信心喊話。自勵，是比勵志還厲害的能力與能量。
好朋友不一定是「人」
孤單，可以是蓄意的選擇。孤單，也常常是被迫的遭遇。孤單和寂寞，多半是心理狀態而非實際狀況。如果這樣的內在欠缺困擾著自己，也許在人際社交的溫暖之外，還有更多更好的選擇與安排，等待你一一去開發。
孤單不屬於失意者的專利，很多錢權財繫於一身的人也會倉皇無所寄託。如果我們感覺不到溫暖，我們可以放送溫暖。只要願意為他人加柴點火，熊熊映照的施受雙方都會紅光滿面，口角春風。
排遣時間、振作精神、找到寄託、自我對話⋯⋯，這些方式無所不在，只要肯投入，就會撞擊忽略掉的繽紛。
沒有花圃空間，也可以有小小盆栽裝飾，浴室層架、客廳茶几上一朵紅一抹綠，真的可以讓日子的顏色豔麗中不失優雅。沒有藏書，也該有幾本可以翻閱的閒書，用螢光筆畫下喜歡的句子，重複閱讀後，會發現自己和欣賞的境界合而為一了。
一隻貓或一隻狗，可以提升感情的溫度，開始是牠需要你，後來才知道，你需要牠更多。在需要與被需要之間，獨居的人再也不孤單寂寞。電影是不能放棄的生活項目，只要能吸收到一場戲、一句對白，很可能就改變枯燥的生活認知。
樂器、繪畫、釣魚、舞蹈，到底難不難？好多人都在大齡近老齡時開始學習，然後就有能力展示作品，人的潛力在職場以外的地方，往往是帶來美好意外的大礦脈。太多的豐富，已不是好吃好喝好熱鬧，而是自由自在自得意，不要以為這是老之將至的修為，這實在是人生顛覆中不問年齡際遇，都要及早培養的心性。
挫折時，任誰都需要外力支持、他人鼓勵，但是如果把自勵自誨當作孤島求生，那麼，遇到再大的困難，低頭彎腰過渡期只是畜養挺立的實力，沒什麼好怕的。別人教你怎麼做，是助力，自己決定怎麼做才是定力；自勵是心中羅盤，不迷路就不會糊塗。
（本文摘自／委屈是一道隔夜菜／天下雜誌／首圖來源：高愛倫臉書粉絲頁）
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