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想要佛系減肥?倒不如跳舞

品觀點/營養師 高敏敏 2024.04.19 16:21

想要佛系減肥?倒不如跳舞!認真!抖音跳起來!研究發現,經常跳舞的人和不跳舞的人相比,在BMI、腰圍、體脂和減少的脂肪公斤數,都有更好的成績哦,各種魔性流行舞都給他跳!起!來!奉上跳舞好處知多少, 釋放壓力:現代人長期處於高壓環境,營養師建議可以透過跳舞來放鬆培養興趣、降低憂鬱。 建立自信:讓自己更快樂的活在當下,更愛自己。 釋放壓力:降低現代人的文明病,降低憂鬱,培養身心愉悅狀況。 增加柔軟度和平衡感:舞蹈包括伸展和暖身時間,可增強肌肉訓練。 活動腦部:提升手腦靈活度,是改善大腦的最佳途徑。 消耗熱量:幫助燃脂瘦身。 一位60公斤的成人跳1小時的舞大約可消耗的熱量:快舞每小時每公斤可消耗5.3大卡,60 x 5.3=318 大卡。有氧舞蹈每小時每公斤可消耗6.8 大卡,60 x 6.8=408 大卡。 其實比起出門運動、上健身房,的確選一首你喜歡的歌,跟親友們一起跳舞,是最容易上手又能消耗熱量的運動,無論是街舞、有氧舞蹈、啦啦隊或是各種流行舞…等等,都是很好的運動習慣哦!總之,無論是瑜伽也好,游泳也好,做什麼運動都好,找到持之以恆的運動才是最重要的。

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