洗頭、梳頭頭髮大量脫落好崩潰！莊可鈞中醫師：避免掉髮6大要訣

洗頭髮、梳頭髮時，看到頭髮一把一把的脫落，真的令人好崩潰。究竟該如何搶救掉髮呢？掉髮不僅會影響人們的外貌，還會對心理健康產生影響。大量掉髮的原因非常多樣，從生理因素到心理因素都有可能是落髮的原因。莊可鈞中醫師表示，中醫將掉髮分為4種類型，辨證調理。至於避免掉髮應該掌握6大要訣。

一般來說，成人一天落髮量在80～100根以下被視為正常，但是，超過100根即為嚴重落髮。翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示，中醫認為本病與肝腎虧損、氣血不足、氣滯血瘀、濕熱型等因素有關。

根據《內經》（素問五臟生成篇）「腎之合骨也，其榮髮也」，「髮為血之餘」。頭髮的營養來源於血，如《諸病源候論》所云：血盛則榮於鬚髮，故鬚髮美，若氣血衰弱，經脈虛竭，不能榮潤，故鬚髮脫落。而黑髮與白髮，與腎的精氣盛衰有關。若腎氣不足，腎精虧損則頭髮枯落，而腎氣充足，腎精盈滿則頭髮光澤。

掉髮分為4種類型

莊可鈞中醫師說明，掉髮可分為4種類型：

●氣血虛弱型

這類型出現的症狀會是均勻性的掉髮，也就是全頭單位面積中頭髮的量比較稀疏，又或者是體質改變而導致氣血虛弱，如進入更年期，就開始出現掉髮的情形。患者的頭髮偏細軟，乾燥無光澤，漸成稀疏，常伴隨疲倦無力，面色蒼白。治療可選十全大補湯、人參養榮丸加減。

●肝腎虧虛型

頭髮的表現與氣血、腎氣相關，如果氣血不足，腎氣又衰退的話，也可能掉髮，老年性掉髮就屬於這種。這類型的落髮通常病程較久，好發於頭頂或兩額角，由於肝腎虧損，常伴隨頭暈耳鳴、目眩、失眠、腰膝痠軟等症狀。治療用七寶美髯丹補益肝腎，搭配女貞子、旱蓮草，加強滋補肝腎之力。

●濕熱型

掉髮的範圍為頭頂中央或前側，為中心性掉髮，也就是以一個中心點為主，周邊的毛囊慢慢萎縮而導致，稱為雄性禿。毛囊會受到雄性激素的刺激，導致油脂分泌過多、毛細孔阻塞，毛髮就會變細，甚至到最後毛囊就不見了。這類型患者通常為濕熱過重，治療常用清濕熱中藥龍膽瀉肝湯、當歸龍薈丸加減。

●肝鬱氣滯型

掉髮的區塊像是一個錢幣大小的局部性掉髮，又稱作禿瘡或鬼剃頭。圓形禿的人其餘部分的髮量都正常，但中間藏了一個五塊錢或十塊錢大小的明顯的掉髮區塊。圓形禿的原因還並未查明，目前被歸類成免疫性的缺陷。往往最近有造成壓力的事件發生，情緒起伏變化大，常伴隨煩躁易怒、失眠，治療可用加味逍遙散加減。

如何避免掉髮？莊可鈞中醫師建議掌握以下6大要訣：

1.按摩頭皮：

平時也可利用早起、睡前的時間，按摩頭皮及手腳穴位，幫助氣血循環，使頭髮生長更好。

2.吃黑色食物：

中醫認為黑色入腎，因此可多補充黑色食物，如：黑芝麻、黑木耳、黑麥汁等食物滋養腎氣。

3.吃補血食物：

而紅色入心，因此也可酌量加入紅豆、紅棗等食物養心補血。

4.避免辛辣、油炸食物：

最後注意避免辛辣、油炸的食物，容易使頭皮油脂腺分泌過度，造成毛囊阻塞而掉髮。

5.充足睡眠：

除了中醫調養外，良好的生活作息與充足睡眠，也是擺脫落髮不可或缺的一環。褪黑激素能促進頭髮生長，並降低毛囊細胞的氧化，有助充足的睡眠。而人體在運動時會分泌腦內啡，它能夠有效減輕緊張和焦慮的情緒，對落髮有良好的緩解作用。

6.首烏烏雞養髮燉湯：

做法：

1.將烏骨雞汆燙去血水後，與清水浸泡過20分鐘的淮山（40克）、枸杞同置於砂鍋。

2.加料酒、薑片、熱水，大火煮沸後改小火慢燉2小時左右，出鍋前加鹽調味。

功用：烏骨雞和山藥與滋補肝腎的枸杞同燉，對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人有良好的效果。

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