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有「耳鳴」問題好不了怎麼辦? 營養師揭5招:喝「這種茶」有望抒緩症狀

潮健康/peter20333u 2024.04.16 12:00


潮健康/張語希營養師

有「耳鳴」問題好不了怎麼辦? 營養師揭5招:喝茶有望抒緩症狀

有「耳鳴」問題好不了怎麼辦? 營養師揭5招:喝茶有望抒緩症狀

你目前深受「耳鳴」所苦嗎?耳鳴可能會造成患者極大的不適感,而且生活中不時就會發生,卻往往拿它一點方法也沒有。建議目前受耳鳴所苦的民眾,除了盡快就醫獲得治療,平時也可透過飲食調整,幫助緩解耳鳴帶來的不適感,避免影響生活品質:

1. 飲食清淡為主。例如降低高鈉、高糖與高油飲食的攝取,並減少食用重口味的飲食類別。

2. 飲用特定茶飲。特定種類的天然茶飲,對於穩定神經系統而言具有一定好處,如菊花茶、百里香、薄荷茶等。

3. 補充維生素B12。促進神經代謝作用,是耳鳴或重聽患者的重要營養來源。可適度攝取牡蠣、蛤蠣或蛋黃等來源作補充。

4. 別吃刺激飲食。如咖啡、濃茶、可樂、香菸與酒精等都要避免。

5. 水楊酸要避免。水楊酸成分的食物可能加重耳鳴,如蘋果、葡萄、番茄、草莓、小黃瓜等蔬果,以及奶油、布丁蛋糕等。

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除了改善飲食,耳鳴患者也應注意日常生活的保養。第一是避免噪音的刺激,有戴耳機習慣者要注意音量避免過大、避免過於嘈雜的音樂類型。另外,若周圍環境有過大音量的噪音問題,應主動迴避避免症狀加重。第二則是適當休息,適當的工作量會轉移對耳鳴的注意力,但當工作負載量過大又缺乏休息,則會使耳鳴惡化。

第三,保持愉快心情。不少耳鳴的發生都與情緒問題有,因此除了避免過大的壓力外,平時也可透過社交、運動、閱讀等措施幫助保持愉快的心情。最後則是製造環境音樂。夜深人靜時,耳鳴的症狀會變明顯,此時可以放一點背景音樂緩解耳鳴帶來的不適感。若採取上述措施後症狀依舊存在,應盡快資訊耳鼻喉科醫師做進一步的治療!





張語希營養師小檔案





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