多看綠色真的能護眼？眼科醫破解迷思：距離才是關鍵

眼睛是我們的靈魂之窗，對我們日常的觀看及行動都非常重要，但隨著科技日漸發達，人們用眼的時間也越來越長，護眼也就變成相當受到重視的議題，許多人在聽到護眼的時候，第一反應就會想到要吃葉黃素、胡蘿蔔，或是多看綠色景物來保護眼睛，但是羅眼科醫療長謝嫣文醫師指出，真正護眼的關鍵其實在於「距離」。

圖／擷取自FREEPIK

謝嫣文醫師指出，從環境心理學的觀點來看，有部分研究指出，綠色被視為是一種有助於紓緩眼睛疲勞的色調，所以當我們在大自然環境中觀賞綠色植物，是可以降低眼睛焦慮，為視覺提供一種寧靜感，不會讓眼部肌肉過度緊繃。而在美學療法當中，觀賞綠色植物也通常會被視為一種能夠放鬆眼睛的方法，不僅可以緩解視覺疲勞，還能幫助提升整體的視覺體驗。

謝嫣文醫師也有提到，對於人類眼睛的對焦系統而言，綠色其實是最舒適的顏色，這是因為從綠色跟視力的關聯來看，綠色本身的光波波長，剛好是可見光的範圍當中眼睛最敏感的波段，所以對焦在視網膜之前，眼部的睫狀肌和水晶體也就會處於比較放鬆的狀態。

不過醫師也特別提醒，很多人在使用手機或電腦時，會因為想要保護眼睛，所以將桌面或畫面改成綠色，認為這樣能夠幫助護眼，但是其實不論是手機或電腦都屬於近距離使用眼睛，視網膜肌肉還是不斷處於緊繃狀態，因此不管是否使用綠色畫面都無法減輕對眼部的傷害。

想要以正確的方式護眼，謝嫣文醫師強調，真正能護眼的方式其實就是用眼的距離，想要達到讓眼睛放鬆的效果，日常可以透過眺望遠方的天際線、綠色植物，來讓睫狀肌得到適當的調節與舒緩，才是有效保護眼睛的方法。

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