根據體育署的調查發現，大都市的市民BMI過重、肥胖人口比例逐年增加，台灣地區成人不分男女、大約每2人中就有1人過胖，而兒童也不遑多讓，大約每3人就有1人有體重超標或肥胖。衛福部統計2022年國人十大死因也發現，竟高達八項與肥胖有關，這表示肥胖已成為「國民的慢性殺手」，對健康的衝擊，遠比我們想像中更嚴重。
外食潛藏肥胖的危機
大人習以為常的外食、在家中常吃的垃圾食物，讓原本沒有肥胖問題的兒童或青少年，也可能因此受到被動性的影響，常常跟著家中的大人一起吃這些食物，在不知不覺中攝取過多的熱量，導致不想胖也難的窘境。
許多肥胖的兒童中，超過七成在成年後會繼續肥胖，導致發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過健康體重者的3倍，最後也會造成罹癌與死亡風險增加，所以在青少年時期超前部署打擊肥胖，守護健康刻不容緩。
兒童肥胖不可不防
若青少年有體重過重的問題，建議可以到門診諮詢專科醫師，透過生物電阻分析的儀器可以評估全身的肌肉量及脂肪的組成，進行精準的血液及身體檢查檢測來了解是否已出現三高(高血壓、高血糖、高血脂)及胰島素的阻抗性。此外，還可安排腹部超音波及肝纖維化掃瞄儀的檢查，分析了解脂肪肝的程度及是否已有肝臟纖維化的病變。經由這些高階科學儀器的自費檢查找出健康問題點，才能給予客製化的精準減重瘦身規劃。
肝纖維化掃瞄儀的檢查，可以了解脂肪肝的程度及是否有肝臟纖維化的病變。※圖片出處來自於創康醫療器材股份有限公司。（圖片提供／亞東醫院）
結論
「少吃多動」是萬年不變的正確減重方式，要如何聰明吃、快樂動呢？重點在於要吃對食物，改變飲食結構，搭配一對一減重飲食諮詢並給予飲食調整的建議。除了飲食調整之外，還需要同時搭配運動，減少脂肪增加肌肉，才能穩定維持減重成效而不易復胖。若青少年(大於12歲以上)以上述的方法減重成效不佳，或是已出現三高(高血壓、高血糖、高血脂)的疾病徵兆，經醫師評估或許可以再透過一些自費的注射藥物(瘦瘦筆，如Liraglutide等)或減重手術制定個人化的減重計畫，才能安全有效的減重，預防心血管疾病的發生。
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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/88/93757
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