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婚前備孕養胎不能等,孕產規劃師王思涵精闢解析

優活健康資訊網/胡奕暄 2024.04.02 14:15

隨著現代社會的變遷,婚前備孕已成為人們關注的主要議題。隨著越來越多的現代女性投身職場,追求事業和個人成就,結婚的年齡也相應推遲。30或40多歲才步入婚姻階段已不再罕見,且越來越多的夫妻為了實現生育的願望,紛紛尋求不孕門診的治療。面對高齡產婦的趨勢,職業婦女需要如何平衡事業和生育呢?yesma月嫂媒合平台執行長兼孕產規畫師王思涵建議,備孕的年齡必須提前考慮。根據統計,35歲以上的女性被視為高齡產婦,此時的卵子和精子品質已不如年輕時。這導致受孕機率下降,流產風險增加。為了更清晰了解卵巢狀況,一些人選擇進行AMH檢查,以估算卵子數量。然而,卵子數量有限,我們必須珍惜自然受孕的黃金時期。但在經濟壓力和傳宗接代的考慮下,往往讓人陷入徬徨。面對各種生活壓力,人們需要平衡荷包和生育的先後順序,找到最適合自己的方式。除了夫妻雙方應具備生育共識外,從生活上著手,規律作息、增加常規運動、調整飲食並適當補充營養保健品,如Q10、肌醇、滴雞精、維他命D3、DHEA、葉酸等,為卵子提供所需養分。女性還應避免長期服用止痛藥,因其可能抑制卵泡內前列腺素的製造,從而影響受孕。

想要擁有良好的孕體質,保持良好心情和減壓也變得至關重要,以提高卵子質量。然而,隨著女性年齡增長,生育能力逐漸下降,養卵和備孕已成為現代人晚婚晚生的必經之路。

當終於迎來期待已久的寶寶時,夫妻倆的喜悅可想而知。然而,這時的養胎也成為一個極為重要的環節

現代人晚婚晚育的趨勢使得懷孕期間出現妊娠高血壓、妊娠糖尿病等併發症的風險增加。對此,孕產規劃師王思涵建議,孕期間均衡飲食十分重要。適當的體重控制能降低妊娠高血壓及糖尿病的罹患率,而在合理範圍內控制體重增加,也有助於產後身材的快速恢復。在孕期不同階段,補充合適的營養素也能為孕期加分。懷孕初期,葉酸和蛋白質的補充是必要的,建議孕媽咪每天攝取的蛋白質量比一般人多10克,約莫就是兩包市售滴雞精的含量。孕期中期則可適量補充綜合維他命含鐵複方,以及鈣、鎂等,而DHA有助於胎兒完善的健康發育,孕婦可透過深海魚類、藻類、核桃等食物補充,或選擇天然海藻萃取的DHA保健食品,以避免動物魚油DHA中的重金屬殘留和EPA含量的疑慮。在安產期間,也應該同時規劃未來產後坐月子的模式和地點,並考慮夫妻雙方的職業、工作型態和家庭育兒觀念,積極討論和計劃,因為優質的月子中心或聘請優秀的月嫂人才通常需要提前預訂簽約。

王思涵建議進入懷孕後期,是一個可以進行校正的階段。在這時,醫師可以評估寶寶的發展情況,並做出相應的調整。建議在孕期8個月後適量補充卵磷脂,為產後哺乳做好準備。月子期間的準備也有助於母乳的順利哺餵,從而減少塞奶等困擾。此時,除了養胎計劃外,也別忘了準備待產包。待產包的內容可以準備分為以下幾類:一次性耗材(如拋棄式餐具、溢乳墊、產褥墊、夜用型衛生棉、棉棒、口罩、免洗內褲..等)、個人用品與證件(如盥洗用品、生理沖洗瓶、髮圈鯊魚夾、孕婦產檢手冊、夫妻健保卡、身份證件、一套保暖的出院衣物與帽子..等)、寶寶的照護用品(如NB尿布、濕紙巾、奶嘴、出院衣物..等)以及媽媽的個人護膚保養品。如果能事先準備齊全,就能應對隨時的宮縮陣痛並前往醫院待產的緊張時刻。

王思涵說明在整個妊娠期間,準備充分並積極面對各種挑戰,將有助於保障母子的健康與安全。同时,夫妻間的支持與理解也至關重要,共同努力迎接新生命的到來,共同承擔育兒的責任,將成為家庭成員之間更緊密連結的橋樑。

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