記者蕭素慧/台南報導
最近有人問起，國人十大死因前十名的疾病，大都跟什麼有關！我說跟自律生活與肥胖有絕對的關係及影響！查找衛福部網站，這兩年十大死因依死亡率排序為，惡性腫瘤（癌症）、心臟疾病、新冠疫情、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變等。調理師可以大致將這些疾病歸類為自律生活和肥胖有絕對的關係！
世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，我們更應該重視肥胖對人體健康的危害。相較健康體重者，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。而衛福部國民健康署也表示，包括惡性腫瘤(例如：大腸癌、乳癌，子宮內膜癌)、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、高血壓性疾病、慢性腎臟病等八項疾病都跟肥胖有密不可分的關連！
現代人越來越追求生活享受與美食饗宴！肥胖就成為不可避免的問題，而肥胖的成因就是熱量攝取過多、消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，形成肥胖。根據衛福部統計，國人體重過重與肥胖的盛行率為45.4％，而國人十大死因中，更有著八項與肥胖脫不了關係，代表「肥胖」確實造成我們生活與身體健康的不良影響，也是我們該正視面對的問題。
健康調理師許旗成對於肥胖與減重一事，在此教大家幾個簡單的觀念與控制體重小秘訣：
首先就是要挑戰自己的毅力與決心！
第二就是要有正確的減重觀念！
第三就是要有規律的運動、找出自己有興趣的運動、才能持續完成！
第四為調整自己的生活習慣、吃出健康、不暴飲暴食！
第五就是保持美好心情、學習調整情緒與壓力！
第六就是充足睡眠、避免熬夜、多喝水！
健康的身心靈、才能享有健康自由的生活！擁有健康的體態、方能讓我們的人生更優美、自在！