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綠色蔬菜竟是「抗皺食物」第一名?醫揭「4種食物」免花錢能水噹噹

優活健康資訊網/常春月刊 2024.03.26 11:00


哪種抗皺食物讓妳越吃越美、抗老變年輕?皺紋是女性衰老的象徵,但其實在我們的日常飲食中,就有很多食物具有防止皺紋的功效。醫師指出,想了解吃什麼可以防皺紋,就先從「4大類食物」開始著手,能維護皮膚的正常功能,防止乾裂、粗糙,從內到外增強肌膚的彈性和光澤。



你是不是覺得隨著年紀增長,臉上的皺紋越來越多?照鏡子時總忍不住哀聲嘆氣?皺紋是隨著年齡的增長,常見出現在皮膚的現象,但是其實有一些食物可以幫助減少皺紋的產生,使肌膚更加光滑、健康。 



攝取4類食物 有助減少皺紋生成

芳療醫美診所醫師吳易儒分享,以下幾種有助於減少皺紋的食物:

1. 綠色蔬菜:綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍和芥藍菜等,富含維生素C、E和K,這些營養素有助於促進膠原蛋白的生成,增強肌膚彈性,減少皺紋出現。此外,這些蔬菜也含有抗氧化物質,有助於減少自由基對肌膚造成的損害。

2. 魚類:如鮭魚和沙丁魚等魚類可提供豐富的omega-3脂肪酸,這些脂肪酸有助於保護肌膚的彈性和水分含量,減少皺紋和細紋的產生,同時,魚類也含有維生素D,有助於促進鈣質吸收,進而增強肌膚的健康和彈性。

3. 堅果:如核桃、杏仁和腰果等堅果可提供豐富的維生素E和omega-3脂肪酸,這些營養素有助於保護肌膚免受自由基的傷害,從而減少皺紋的產生;此外,堅果還含有鋅,有助於維持肌膚的健康和修復損傷。

4. 維生素C:如柳丁、草莓和葡萄柚等水果富含維生素C,維生素C是一種強效的抗氧化劑,有助於減少自由基的損害,從而減少皺紋和細紋的產生;此外,維生素C還有助於促進膠原蛋白的生成,增強肌膚的彈性和光澤。



飲食無法完全除皺紋

不過,飲食不能完全消除皺紋,如基因、環境因素和個人生活方式等,也對皺紋的形成有影響。因此,除了飲食,保持健康的生活方式,如避免長時間曬太陽、戒菸、保持足夠的睡眠和減少壓力等,也是重要的因素。

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(本文獲常春月刊授權轉載,原文為:臉上皺紋好多!專家認證「4類食物」有助減少皺紋生成 蔬菜要挑這1色吃


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