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想活就要動!最新研究曝「每週走15000步」:可延壽3年、降糖尿病風險

eNews新聞網/陳彩梅 2024.03.21 17:15

走路就能延年益壽!英國最新研究顯示,只要養成每週步行3次、每次5000步的習慣,男性就可比預期壽命多活2.5年、女性則可比預期壽命多活3年,還能降低第2型糖尿病的發病率。


新聞圖片

▲ 研究發現,每週步行3次、每次5000步,可有效延長壽命。(示意圖/Shutterstock)


根據《每日郵報》報導,保險業者Vitality與倫敦經濟學院(London School of Economics)針對英國與南非超過100萬人逾10年的行為和習慣進行分析後,發現英國約有35%人口完全不運動,因此特別容易患上第2型糖尿病和其他疾病,必須住院接受治療,進而加重國家醫療負擔。


研究發現,其實只要每週步行1次、達到5000步門檻,就能降低住院的機率,有望使英國國民健保署(NHS)一年節省40億英鎊(約新台幣1610億元)的健保費用;若每週步行3次、每次5000步,則有望省下高達150億英鎊(約新台幣6039億元)的健保費用。


數據顯示,連續2年每週步行1萬5000步,男性可延長壽命2.5年,女性則可延長壽命3年;倘若每週步行3次以上、每次7500步,65歲以上老年人的死亡率將大降52%,45歲至65歲的死亡率降低38%,全體年齡層死亡率降低27%,第2型糖尿病發病率也會有效減低,而已發病患者的死亡風險將大降40%。

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