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長者防跌的守護妙招 防跌「5」撇步與「長者量六力」併用

旅食樂/編採中心 2024.03.18 06:23

推廣「長者量六力」,以評估長者「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱」六大功能指標。圖/Ignacio
推廣「長者量六力」,以評估長者「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱」六大功能指標。圖/Ignacio

依據內政部統計,截至113年1月止,臺灣65歲以上老年人口已超過431萬人(占總人口18.4%),已達高齡社會,依據國家發展委員會預估,至民國114年我國將邁入超高齡社會,屆時每5個人當中,會有1個人超過65歲。106年「國民健康訪問調查」指出65歲以上老人,約每6個人,就有1個在過去一年內有跌倒經驗(占15.5%)。長者嚴重跌倒,可能造成長期臥床,甚至死亡;而曾經跌倒的長者也可能增加家庭照護人力與經濟的負擔,所以如何防跌,是一個很重要的課題。

衛生所推動長者量六力,友善服務好給力

為預防長者隨年齡增長,造成身、心或活動能力衰退,國民健康署在全臺衛生所及健康服務中心推動高齡友善服務,如將標示牌字體放大,提供老花眼鏡、輪椅與助行器等讓長者使用,同時注意室內光線充足、地面不濕滑、走道暢通;衛生局網站設置長者防跌專區,加強宣導防跌衛教資訊,增加民眾預防識能,降低跌倒風險。

縣市衛生局除與衛生所聯合辦理各類社區篩檢活動外,同時推廣「長者量六力」,以評估長者「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱」六大功能指標,及早發現長者功能衰退的徵兆。其中,長者的「行動」、「營養」、「視力」3個功能指標,可用於評估跌倒的潛在風險,「行動」功能的評估,鼓勵長者在安全的環境下,計算「雙手抱胸,連續起立坐下5次所需時間」;「營養」的評估,可以檢視「過去3個月內是否有食慾不振,或體重減輕3公斤以上」的現象;「視力」狀況可從「看遠、看近或閱讀有沒有困難」評估;如長者有任1項評估結果異常,衛生所會安排介入服務,或進一步轉介長者到合適的醫療院所,以預防及延緩長者功能衰退;此外也提供民眾衛教指導,轉介或鼓勵長者參與社區運動、營養等課程。

掌握日常防跌「5」撇步

民眾除了可以藉助衛生所資源,妥善運用「長者量六力」評估工具,平時只要掌握5撇步,就能減少跌倒事件發生。

第一步:充足營養

平時須注意攝取足夠的熱量與蛋白質,必要時可以諮詢社區營養師。

第二步:規律運動

定期運動,練習肌力,提升長者日常獨立活動功能,提高跌倒時的自我防衛能力。

第三步:安全居家環境

留意環境照明、地板保持乾燥,避免地面不平整、走道堆放雜物,造成潛在的危機。

第四步:用藥安全

就診時請醫師協助評估用藥,避免藥物交互作用,增加跌倒風險。

第五步:合適穿著

穿著合身衣物,褲管不過長,選擇防滑、有充分固定(如:選擇沒有鞋帶的鞋子、有扣子、魔鬼氈等)的鞋子。

國民健康署吳昭軍署長呼籲,民眾防跌要從日常生活做起,更多資訊可至國民健康署官方網站【健康主題>健康生活>老人健康促進及慢性疾病防治>長者防跌專區】查詢。

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